秋時節秋高氣爽， 是躍動的好時節， 很多市民朋友也加入到了運動健身的行列， 我們都知道在運動之前要做一些熱身運動， 避免損傷關節、肌肉等， 運動專家介紹， 熱身運動很重要， 冷身運動也是必不可少的。
醫生特別提醒， 如果劇烈運動突然停止， 人體出現眩暈、噁心、筋疲力盡的感覺， 嚴重者會出現頭暈目眩， 甚至暈倒等情況， 這都是由於運動後不做正確的放鬆導致的。 在運動時， 一定不能忽略“冷身運動”的重要性！
何為“冷身運動”？
大家都知道， 運動前要做“熱身運動”， 讓身體從靜止的狀態逐漸進入到運動狀態。
“冷身運動”有什麼好處？
醫生指出， 即使人不能享受生命的永恆， 但正確的體育鍛煉卻能延長生命之時鐘。 “冷身運動”就是身體的保護傘， 對身體適應環境有很大好處。
首先， 冷身運動能使脈搏的高速跳動頻率減緩至安全水準；其次， 冷身運動能使大量的血液返回心臟從而避免其滯留在腿部， 以保證大腦的血供；此外， 冷身運動還有助於加速代謝產物的排除， 及時放鬆肌肉， 儘快消除疲勞， 促進體力恢復，
“冷身運動”項目有哪些？
“冷身運動”的目的是使身體從動逐漸過渡為靜的狀態， 推薦了以下幾個適合作為“冷身”的運動項目， 如慢跑、行走、牽拉等， 在冷身運動中， 還需逐漸減慢動作， 至身體恢復平靜（心率降至120次/分以下）即可。 雖然動作簡單， 但是對身體的養護是很必要的。
“冷身運動”結束， 機體就完全平靜了嗎？
“冷身運動“只是為機體提供一個平緩過渡期， 弱化身體的不良反應。 歷時5-10分鐘， 使身體平緩度過不良反應“危險期”。 但是身體完全恢復靜息狀態也需要時間的， 通常為1小時。 也就是說在1小時內， 儘量不要吃飯、睡覺、洗澡等， 避免全身血運集中在某個部位， 而導致大腦供血供氧不足，
運動過程中消耗能量較多， 為避免出現低血糖症狀， 跑步時可隨身攜帶補充能量的運動型飲料， 或者餅乾、巧克力等零食， 隨時補充體能， 鍛煉出好身體。
