減肥過程對許多肥胖者來說是非常艱難而又枯燥乏味的――節食、吃減肥藥、單調的運動等， 稍不注意還會陷入“減肥-反彈-再減肥”的怪圈。 下面， 向大家介紹一些既省錢又快樂的減肥方式。
原地跑 在室內或過道挑選一塊約1平方米的空地， 堅持每天赤腳原地跑15分鐘。 這對消耗身體熱量大有幫助。
動腦 哪怕最簡單的腦力勞動也可消耗能量。 身體肥胖的人可以通過一些腦力勞動， 如研究學問、寫作、學習書法繪畫等， 使身體變瘦。 這樣既能豐富自己的內涵， 又能達到瘦身的目的， 可謂一舉多得。
做家務 打掃衛生不請鐘點工，
運動 盡可能不坐電梯而走樓梯， 上下班盡可能騎車而不坐公共汽車， 常常逛街等， 都是不用花錢的減肥方式。
上下樓梯 每週上下樓梯3次， 每次持續30分鐘， 可使大腿和臀部更結實。
步行 飯後以每小時4.8公里的速度步行45分鐘左右， 有助消耗熱量。
做瑜珈 每週做3-4次瑜珈（來自印度的古老健身法）， 不僅可以強健筋骨， 還可保持體態苗條。
跳舞 每週跳舞3-4次， 寓減肥於娛樂中。
跳繩 跳繩是一種隨時隨地都可以進行的減肥運動。
晨操 起床後， 做20分鐘徒手操。
喝水 喝水也能減肥， 最好是喝開水或礦泉水， 而非喝高熱量的飲料， 否則會適得其反。 每天至少喝2升開水， 起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各喝一杯， 慢慢飲。
