1、 燕麥
燕麥含有豐富的有助於消除脂肪的膳食纖維， 燕麥能夠給人飽脹感， 使我們不再想吃食物,減少了熱量的攝入。
2、優酪乳
一項研究指出：凡是每日飲用優酪乳的女性,與不飲者相比， 脂肪的增長可以減少70%。 優酪乳中的鈣質與其他的成分配合起作用， 能增強身體的新陳代謝水準， 提高了身體燃燒對於脂肪的速度。
3、蘋果
蘋果本身含有較多膳食纖維， 含有的熱量較低。 有研究表明， 天天吃蘋果的減肥女士， 比沒有吃的女士， 減肥效果要更好。
4、胡椒
有研究表明， 午飯和晚飯做湯或炒菜時， 放一點胡椒粉，
5、綠茶
綠茶不僅有抗癌作用， 還有提高新陳代謝的作用。 有研究表明， 凡是每日飲茶3次的人， 其新陳代謝率會提高4%。 也有人說， 每日喝3杯菜要多消耗60千卡熱量， 相當於每年減掉5千克的體重。
6、甘藍
研究表明， 甘藍能提升人的新陳代謝速度， 多吃甘藍有助於減肥。 另外， 甘藍不僅含有豐富的鈣， 也含有能提升鈣吸收的維生素C， 且有抗癌的功效。
7、三文魚等海魚
適當吃些海魚， 能減低脂肪體內一種激素的水準， 提高身體的新陳代謝率， 這對降脂減肥十分有益。
8、水
一項研究表明， 水能提升我們人體的代謝速度。
合理的飲食還要加上足量的運動， 才能取得好的效果。 願大家控制好飲食、多多運動， 以便都有一個骨感、苗條的魔鬼身材!
