貧血孕媽的飲食對策

貧血對媽媽寶寶的影響是什麼?

輕中度貧血時， 孕媽咪會耗盡自我滿足胎兒， 如不及時補充， 就只能消耗身體的儲存鐵和葉酸， 發展到重度貧血， 孕媽咪會感到疲倦、暈眩、記憶力減退、腦力和體力下降， 同時也導致胎寶寶生長發育受限、貧血等。

飲食對策：

1.提高飲食中鐵的攝入量， 多吃含鐵豐富的食物， 例如， 動物肝臟、動物血、魚肉等。 植物性食物中菠菜、莧菜、油菜、番茄、豆類、葡萄乾、紅棗、桔子等含鐵也比較豐富。 也可服用鐵劑。

2.維生素c能使鐵的吸收率明顯增加， 應多吃富含維生素c的蔬菜和水果。 例如：青椒、豌豆苗、韭菜、油菜、花菜、柑橘、橙、柿子、芭樂、獼猴桃、棗、草莓等。

3.維生素B12是某些微生物的代謝產物， 蠔、蚌等海生動物、牛奶、蛋黃中含量最高。 葉酸在酵母、肝及綠葉蔬菜中含量較多。 也可通過服用維生素B12和葉酸來補充。