很多上班族在上班的時候幾乎都是一直坐在辦公桌前的， 長時間保持同樣的姿勢會對自己的身體產生不好的影響， 這種不良影響更可能會影響到以後的生活。 為了我們自己的身體健康， 一定要鍛煉身體， 對於工作繁忙的上班族， 我們應該怎樣“抽出時間”鍛煉呢……
【走路或騎車上下班】
如果公司距離自己住的地方較近， 比如步行或者騎自行車半個小時能到， 就建議步行或騎車上下班， 這樣可以節約一部分路費， 也可以鍛煉到自己的身體。 但如何遇到特殊的天氣， 比如大雪天、暴雨天氣， 則還是採用公共交通更安全一些。
【利用體感遊戲在家做運動】
現在有很多體感遊戲支援很多鍛煉方式， 比如打乒乓球、網球、保齡球， 也可以做瑜伽、跳舞， 可以選擇自己喜歡的運動方式鍛煉自己。 但要注意不要影響到樓下， 因為這些運動比較劇烈， 也不要運動時間過長， 避免第二天受到影響。
【去健身房鍛煉】
對於有條件的朋友， 可以選擇定期去健身房的方式。 在健身房一般都會有專業教練進行指導， 可以根據教練的指定來安排自己的鍛煉課程。 循序漸進的鍛煉自己的身體。
【上班時定期活動】
在上班時， 不要一成不變的坐在辦公桌前， 可以每隔一段時間， 比如1小時就起來活動活動， 可以做做保健操活動一下腿腳， 促進自己各部位的血液迴圈。
【週末定期做運動】
因為平時上班都比較忙， 可能會經常加班。 這樣的話可以好好利用一下週末時間， 可以全家一起去爬爬山， 逛逛公園， 接觸一下大自然。 喜歡運動的朋友可以去參加一場球賽， 比如和好朋友一起踢一場足球、或者打一場籃球等等。
