很多人為了減肥， 大家都開始節食， 有的人會選擇一日三餐儘量少吃， 不吃早餐， 不吃晚餐， 或是僅僅吃一些水果等等， 雖然晚飯要吃得少， 但是如果我們經常不吃晚飯的話， 對身體傷害也是很大的， 長時間下去就會讓身體受到影響， 影響到腸胃， 那麼減肥晚上只吃水果行嗎?
晚上只吃水果可以減肥嗎
很多人都認為水果只是含有豐富的纖維素， 幾乎不含脂肪和蛋白質。 如果只吃水果不吃正餐， 將不會攝入熱量可以無節制地放心食用， 既減肥又養顏， 一舉兩得。
而營養專家指出， 從營養學角度講，
由於味道甜美很容易吃得過多， 其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。
如果晚上大量的吃水果， 更容易使得脂肪堆積。 比如：每100克草莓大約有30千卡熱量， 100克荔枝可以提供約90千卡的熱量， 若一次能吃下很多， 那攝入的熱量也是不低。
又如夏天， 一些女孩只吃西瓜不吃飯， 而實際上， 半個中等大的西瓜便使你在不知不覺中攝入了680千卡的熱量， 約相當於3碗米飯。 所以只吃水果不吃飯， 其結果可能適得其反。
我們都說多吃水果好， 可是很多人體所必需營養素水果中的含量很少， 如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素， 所以長期用水果代替正餐， 會引起蛋白質和鐵的攝入不足，
晚上只吃水果可以減肥嗎
從減肥的角度來看， 快速的節食減肥並不科學。 一般快速減肥者以過低熱量的飲食供給一天所需， 或是以節食、減肥食品等方式， 以達到短時間內瘦下來的目的， 當瘦到目標體重後， 恢復正常飲食時， 雖仍注意熱量攝取， 但還是會發胖， 體重還是會增加， 其實就是因為代謝率降低了。
從減肥的角度來講， 如果我們只是節食不注意飲食搭配， 合理搭配給予不了身體一天所需求的熱量和營養元素， 那麼身體雖然在短時間內可以瘦下來， 可是就達不到自己的目標往往還會反彈，
