人們生活和工作的節奏是越來越快了, 所以在很大的一部分程度上, 大家都忽略了自己的飲食, 然後就是這樣, 就會導致免疫力急劇的下降。 其實, 大家在休息的時候, 可以燉上一盅湯, 做上兩道可口的菜去改變一下自己的飲食而且還可以提高自己的免疫力。 那麼提高人體免疫力的食物到底有哪些呢?
增強免疫力的食物
1、魚和貝類
吃魚和貝類可以通過補硒來提高人體對病毒的免疫力。 英國專家研究指出, 補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量, 進而説明清理體內的流感病毒。 硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。
2、靈芝
吃靈芝可提高人體的免疫力, 這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體, 此外, 還含有豐富的鍺元素。 鍺能加速身體的新陳代謝, 延緩細胞的衰老, 能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。
3、杏仁
杏仁有助於調節非特異性免疫功能。 非特異性免疫功能一般是先天形成的, 它在人體被病原體感染時, 參與範圍廣泛、反應速度最快, 是抗感染的第一道防線。 早在1990年就有醫學和營養學專家論證, 杏仁具有調節非特異性免疫功能的作用, 能夠增強人體的免疫力。
4、優酪乳
優酪乳活性乳酸菌可以改善腸道菌群,
5、茶
茶可調節人體酸喊度:紅茶是美國推薦的抗流感食物之一,
1、適度勞逸
適度勞逸是健康之母, 人體生物鐘正常運轉是健康保證, 而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
2、經常鍛煉
現代人熱衷於都市生活忙於事業, 身體鍛煉的時間越來越少。 加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
3、培養多種興趣, 保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好, 會使人受益無窮, 不僅可以修身養性, 而且能夠輔助治療一些心理疾病。
4、戒煙限酒
經過有專門的醫生去實踐過,
5、心理健康
善待壓力, 把壓力看作是生活不可分割的一部分, 學會適度減壓, 以保證健康、良好的心境。 精彩推薦:4種能增強免疫力的運動