頸椎骨刺的運動治療， 頸椎骨刺的運動療法的種類很多， 現介紹療效確切， 簡便易行的三套頸肩操。 患者可酌情任選其中一套， 或按順序三套一氣合成。 一般以操後感覺頭、頸、肩輕快， 舒適為度。 持之以恆， 必收良效。
第一套：頸椎操：
預備動作：取坐位， 全身放鬆， 頸伸直， 雙手自然交叉置於腿上。
第一節：頭正位。 頭低下至最大限度。 抬頭回到正位。 仰至最大限度。 恢復頭正位。
第二節：頭向左轉至最大限度。 頭回到正位。 頭向右轉至最大限度。 頭恢復正位。
第三節：頭正位。 頭向左轉， 下頜儘量夠左肩。 頭回到正位。 頭向右轉，
第二套：縮頸揉肩操：
預備動作：可坐位或站立， 全身放鬆， 雙臂自然下垂， 雙手半握拳。 聳肩縮頸， 雙肩向前順時針揉動。 頸肩收回到中立位。 聳肩縮頸， 雙肩向後逆時針揉動。 頸肩恢復到中立位。
第三套：頸椎“米”字操：
即以頭為筆頭， 用頸作筆桿， 按下述順序反復書寫“米”字， 每次書寫5～10個“米”字。
準備動作同第一套。 整套操連續做， 不分節。 具體書寫方法為：
先寫一橫， 頭儘量由左到右劃一橫線。 頭回到正位。 再寫一豎， 頭儘量向前上方拉伸， 自上而下劃一分隔號。 頭回到正位。 頭頸儘量向左上方拉伸成45度角， 而後斜行劃線拉伸至右下45度。 頭回正位。 同法書寫米字右上點。 頭回正位。 頭頸儘量向右前上方拉伸，
