防止骨質疏鬆症復發有什麼方法?骨質疏鬆是一種嚴重傷害患者健康的疾病， 許多患者都因為骨質疏鬆而深受痛苦。 那應該如何有效預防骨質疏鬆呢?下面就為大家講講常見的預防骨質疏鬆的方法。
1、控制飲食結構， 避免酸性物質攝入過量， 加劇酸性體質。 大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物， 而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物， 健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。 殼寡肽為一種動物性活性堿， 能迅速排除人體體液偏酸性物質， 能維持血液中鈣濃度的穩定，
2、吸煙會影響骨峰的形成 ,過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。 日常生活中為有效預防骨質疏鬆應該避免形成上述不良習慣。
3、運動可促進人體的新陳代謝。 進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利於鈣的吸收。 運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉 ,會有助於增加骨密度。 因此,適當運動對預防骨質疏鬆亦是有益處的。
4、養成良好的生活習慣， 避免酸性物質攝入過量， 加劇酸性體質， 也是常見的預防骨質疏鬆的方法。 如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，
