老年化的社會來臨， 現代人罹患骨質疏鬆的機會大為提高， 但是骨質疏鬆不好診斷， 且有骨質疏鬆的人， 有症狀的也頂多占全部的1/2到1/3， 絕大多數患者都要等到跌倒骨折後， 才發現自己有此問題， 所以最重要的觀念應為保健而非治療。 以下幾點骨質疏鬆的保健守則供媽咪們參考， 把握這些重點， 不用擔心骨質疏鬆找上自己!
Point 1 趁早存骨本
建議媽咪們應從年輕開始， 及早累積“骨本”。 20歲以前， 吃進多少鈣質就會吸收多少， 骨質在20歲時會達頂峰， 20至40歲時骨質會維持平穩並開始輕微下滑， 這階段宜儘量保持骨本，
Point 2 規律的運動
每週至少維持3～4次， 每次1小時的運動量， 並適度曬太陽。 適度運動可增加骨頭血液流量， 有利於鈣質的吸收。
Point 3 戒除不良習慣
少喝咖啡或是在喝時加入脫脂奶粉以增加鈣量， 且要避免長期酗酒、抽煙及熬夜。
Point 4 均衡的飲食
多攝取高鈣食物， 並補充鈣片。
Point 5 高危險群的防治
停經後的女性、內分泌異常、長期服用藥物或做過卵巢切除手術的患者， 必須依照醫師的指示服用鈣片、維生素D、抑鈣激素、雌激素等。
Point 6 藥物治療
如發現自己有骨質疏鬆的現象，
Point 7 定期檢查
供醫師判斷你是否有骨質疏鬆的可能， 以作為防治的參考。
