寒冷的冬季到來， 給人們的行動帶來諸多不便， 特別是對於骨質疏鬆多發的老年人來說， 更容易發生骨折的事故。 在這個外出不便的季節應該如何預防骨質疏鬆呢， 接下來就通過專家分析介紹讓大家來瞭解冬季如何預防骨質疏鬆。
易發生骨折的部位有椎體股骨脛， 橈骨遠端， 肱骨髓端處。 究其原因， 主要是由於人體內維生素D的濃度在冬季顯得特別低， 而影響鈣磷的正常吸收和骨化作用， 使骨的一個單位容積內骨組織總量減少， 稍輕的外力作用即可導致骨折。 同時， 骨質疏鬆症也是導致老人摔倒易骨折的直接原因。
一般而言， 男性32歲， 女性28歲以後骨鈣就開始流失， 隨著年齡的增加， 這種流失的速度也隨之加快， 到60歲時已有50%的骨鈣流失掉， 因而預防骨折， 防止骨質疏鬆， 補鈣要從現在做起。 所以， 飲食營養與骨質疏鬆症的發生有很大關係， 18歲以下的兒童及青少年， 每日應攝取1200毫克鈣質， 成年人則每月應攝取800毫克鈣質， 同時要多攝取維生素D， 幫助身體更容易並且更有效地吸收鈣質。
物中含有豐富維生素D的， 有沙丁魚， 魚肝油等， 膳食鈣如由於某些原因不能滿足需要， 在必要時也可補鈣劑。 冬季， 特別是北方的一些城市， 含鈣食物比較缺乏， 通過日常的飲食， 已不能補充足量的鈣， 可以在醫生的指導下通過服用鈣製劑來補充。
