所有骨質疏鬆病人常有一種錯誤認識：運動會導致骨折， “事實上， 通過鍛煉， 可以使肌肉更發達， 不單可以保護骨骼， 還能間接為骨代謝提供更好的支援， 只要採用科學的鍛煉方式， 避免運動意外傷害事故， 就不會發生骨折”骨質疏鬆如何運動， 以下幾種運動， 就很適合骨質疏鬆患者平時鍛煉。
踮足運動：
利於脊柱和下肢骨骼上壓力的增加， 減少骨鈣的丟失。 具體做法為患者站立位， 深吸氣後， 慢慢將足跟抬起， 用足前掌支撐於地面， 維持3~5秒鐘後放下足跟並呼氣， 每組10~30次， 可完成3~5組。 在此基礎上還可以雙手提起數公斤的重物做踮足運動，
蹬腿練習：
對於身體狀態不好的骨質疏鬆症患者， 可以在臥床狀態下做運動療法。 患者仰臥位， 一側下肢屈髖屈膝， 到位後用力向前方蹬腿， 使下肢用力伸直並放下， 雙下肢交替作上述蹬腿運動， 每組10~30次， 每日作1~2次， 也可以雙下肢同時做蹬腿運動。
上肢屈伸：
例如作肩關節、肘關節、腕關節的屈、伸、旋轉等運動， 但伸展運動應該在肌肉充分活動後緩慢、溫和地進行。
力量訓練：
可增加肌肉力量， 還能促進骨骼生長， 使骨密度增加。 包括器械訓練以及游泳等運動。
負重有氧運動：
如散步、跳舞、爬樓梯以及園藝勞動等。 這類運動更適合患有嚴重骨質疏鬆的患者及骨折恢復期的患者， 可以鍛煉下肢及脊柱下部的骨骼，
