腰肌勞損不會影響壽命， 但是會給患者帶來無盡痛苦， 慢性腰肌勞損， 為臨床常見病， 多發病， 發病因素較多， 日積月累， 可使肌纖維變性， 甚而少量撕裂， 形成疤痕或纖維索條或粘連， 遺留長期慢性腰背痛， 由於長期發病會影響腰椎的正常工作， 會造成椎骨關節損傷， 發展為腰椎病理性彎曲或骨質增生。
腰肌勞損是中老年人的常見病， 很多患者並不重視， 發病時吃點藥、症狀一旦消失或緩解就又馬上停藥。 殊不知， 腰肌勞損如果長時間得不到徹底治療， 後果就會很嚴重。 腰肌勞損開始只有腰部隱痛反復發作，
腰肌勞損導致的腰痛， 可通過按摩來緩解：
揉：取坐姿， 兩手五指併攏， 分別放在左右後腰椎部， 掌心向內， 上下緩慢揉搓， 至發熱為止。
滾：兩手握拳， 放腰部向四周滾動、按摩， 自下而上， 自上而下， 反復多次進行。 頭部可配合前傾後仰。
推：兩手對搓發熱之後， 重疊放于腰椎正中， 由上而下推搓30-50次， 至局部產生發熱感。
抖：兩手置腰部， 以掌根按腰眼處， 手心向內快速上下抖動15-20次。
點：取坐位， 以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴， 點按1-2分鐘， 直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。
壓：兩手叉腰， 大拇指分別按於腰眼處， 用力擠壓， 並旋轉揉按， 先順時針， 後逆時針各36圈。
捏：兩腳前伸而坐， 或彎曲膝蓋， 或正坐姿勢均可。 兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
按：取坐位， 以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。
叩：雙手握拳， 兩拳手心向外， 輕叩腰部以不引起疼痛為宜， 左右同時進行， 各叩30次。
抓：雙手反叉腰， 拇指在前， 按壓於腰側不動， 其餘四指從腰椎兩側處， 用指腹向外抓擦皮膚， 從腰眼抓到尾部， 兩手同時進行， 各抓36次。
腰疼患者該如何保養呢?
1、應避免長時間看電視。 在較小的居室內， 不宜將電視機放得過高， 而自己坐在矮的凳子上看電視，
看電視時最好坐在沙發上或者靠背椅上， 腰部也儘量放一個墊枕， 頂住腰部。 每天看電視結束時， 應當以腰部不至於疲勞酸痛為宜。
2、睡覺的床鋪應選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢思等彈性臥具， 睡覺時的姿勢以雙下肢稍屈曲位， 側臥位為好。
3、注意工作時腰部的正確姿勢;注意休息， 勞逸結合， 防止過度疲勞;防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激;適當進行體育鍛煉， 尤其是加強腰部肌肉鍛煉。 這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損。
另外， 這裡告誡大家， 如果腰疼比較嚴重， 千萬不能得過且過， 應立即停止手頭上的一切工作，
