1、乾果
對於孕媽媽來講， 乾果實在是一種既方便又美味的小零嘴兒， 可以隨身攜帶， 走到哪都可以滿足孕媽媽想吃就吃的欲望。 所以， 平時多給孕媽媽準備一些杏脯、酸角、幹櫻桃等乾果。
2、堅果
含有豐富的胡蘿蔔素和維生素E以及人體必需的脂肪酸、油酸、亞油酸， 孕媽媽常吃還可以益氣、助消化及促進胎寶寶大腦健康發育， 如核桃、杏仁、腰果、瓜子等都是很受孕媽媽喜愛的小食品。 不過， 堅果中的熱量和脂肪的含量都比較高， 所以每天攝人堅果量應控制在50克左右， 不宜過多。 另外， 有些孕媽媽平時愛過敏，
3、優酪乳
優酪乳中含有豐富的鈣質和蛋白質， 不僅可以為孕媽媽和胎寶寶補充很多營養， 還有助於孕媽媽的胃腸保持健康。 除此之外， 優酪乳非常容易消化和吸收， 即便是患有乳糖不耐症的孕媽媽， 也可以吸收優酪乳中的大部分營養。
4、柑橘和香蕉
把水果作為零食， 不失為孕媽媽的健康選擇， 之所以為孕媽媽選擇柑橘和香蕉也是有原因的。
柑橘：柑橘中富含維生素C以及大量的膳食紆維， 同時其中還含有90%的水分， 孕媽媽吃兩個柑橘， 既能幫助你保持體力， 還可防止因缺水而造成的疲勞。
香蕉：香蕉含有較高的能量， 可以幫助孕媽媽迅速趕走疲勞， 而且還可以有效預防便秘。
