優酪乳早上喝好還是晚上喝好呢

關於優酪乳其實就是大家在日常生活中很喜歡的一種飲品， 不僅口味是那種酸酸甜甜的受到大家的喜愛， 同時還有一些美容養顏和促進腸胃蠕動消化的作用。 只是大家也知道任何一種食物在不同的時間進行食用效果都是不同的， 所以很多的人就想瞭解下優酪乳早上喝好還是晚上喝好呢?

關於早上喝優酪乳好還是晚上喝優酪乳好這個問題， 一般來說， 飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。 人在通常狀況下， 胃液的PH值在1—3之間;空腹時， 胃液呈現酸性， PH值在2以下， 不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。

只有當胃部PH值比較高， 才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生長， 有利於健康。 飯後兩小時左右， 人的胃液被稀釋， PH值會上升到3—5， 這時喝優酪乳， 對吸收其中的營養最有利。

另外， 如果在空腹狀態下飲用優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空， 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激， 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。

其次， 一般來說晚上喝優酪乳比較好， 俗話也說早上牛奶晚上優酪乳， 也是說的這個意思。 晚上喝優酪乳的好處：如果想要對身體進行補鈣， 那麼最好還是選擇優酪乳， 因為相比牛奶來說， 其中不僅包含了豐富的鈣質， 同時還含大量的乳酸， 這種物質和鈣質相結合之後能夠有效的促進身體對於鈣質的吸收。

如果想要達到最佳的效果， 那麼在飯後半個小時到兩個小時之間是喝優酪乳的最佳時間段， 如果想要獲得最佳效果， 那麼晚上喝最好。

雖然說晚上喝優酪乳效果最好， 但是也並不是晚上就能夠隨便喝優酪乳。 因為優酪乳之中含有比較多的酸性物質以及一些細菌， 這些物質對於我們的牙齒傷害是比較大的， 所以為了達到保健牙齒的作用， 一定要在喝完優酪乳之後進行及時的 刷牙或者是漱口， 這樣才不容易出現蛀牙等等情況。

除此之外， 也不要在空腹的情況下喝優酪乳， 因為這樣對於腸道的刺激是比較大的， 很容易腸道， 這樣優酪乳之中所含有的大量營養就會在還沒有被身體吸收之前就排出體外，

造成極大的浪費。 在飯後喝牛奶， 不僅能夠有效對減少對腸道的刺激， 同時還能夠令優酪乳在我們的身體之中停留更長的時間， 這樣就能夠更加完全的吸收。

看過上文的內容後， 大家也知道了優酪乳早上喝好還是晚上喝好呢， 其實不論是在早上還是晚上都是有很高的營養價值的。 只是看大家需要什麼樣的營養和什麼時間適合喝優酪乳， 這個就是需要大家根據自己的實際情況選擇和飲用了。