心理學家曾經為競賽前的運動員和迎考的考生分別檢查了血壓、心跳和呼吸， 然後讓他們長籲短歎幾聲。 結果發現， 他們的血壓都有所下降， 心跳和呼吸也均較前減緩和平穩， 心理緊張狀態得到改善， 有利於臨場發揮和取得良好的成績。 心理學家指出， 當人們在悲傷、憂愁、思慮的時候， 長籲短歎後會有胸寬郁解的豁亮感；在驚恐、惆悵的時候， 長籲短歎後會有心安神定的坦然感；在疾病困擾時， 長籲短歎能夠有效地減輕痛苦。
醫學專家認為， 長籲短歎可以使體內橫膈上升， 促進肺部氣體排盡， 增加肺活量，
"噝"、"呵"、"呼"、"噓"、"吹"、"嘻"六字各種變化的口型應有目的地進行。 養生學家雲：肺有疾作"噝"， 可潤肺；心有疾作"呵"， 可補心；脾有疾作"呼"， 可健脾；肝有疾作"噓"， 可養肝；腎有疾作"吹"， 可固腎；三焦有疾作"嘻"， 可理氣。 可見吐納治之， 對五臟之疾大有好處。
因此， 當你在悲哀惆悵、心情憂鬱的時候， 在工作、學習緊張疲勞的時候， 在進行體育運動之前， 在決定某項策略和決心進取之際， 不妨長籲短歎一番， 你會感覺到胸寬神定，
