養生瘦身粥怎麼做

現在天氣變得越來越寒冷， 我們胃口越來越好， 在冬天的時候為了抵禦寒冷， 往往我們的身體會刺激我們攝入更多的食物， 將這些營養儲存在身體裡面， 好熬過這個寒冷的冬季。 但是要注意， 冬天如果吃得太多， 反而身體容易長胖， 這樣不利於保持身材， 但是喝養身瘦身粥就不必有這樣的顧慮。 下面介紹幾款常見養生瘦身粥。

山藥紅棗粥， 材料：山藥100克、白扁豆50克、紅棗五顆， 去芯蓮子十幾顆， 山楂條20克， 葡萄乾20克。 做法：先將白扁豆紅棗泡浸泡， 然後將白扁豆的表皮剝去， 紅棗去核， 山藥切成丁。 將白扁豆和山藥，

蓮子一起放在砂鍋裡煮， 直到煮的酥軟。 將山楂條， 葡萄乾加在裡面煮3分鐘即可。 不喜歡酸甜口味的， 也可以不加山楂條和葡萄乾。 白扁豆藥房有售， 為扁豆的種子， 也可以把白扁豆換成芡實。

紅棗百合銀耳粥， 材料：大米100克， 紅豆50克， 紅棗5顆， 泡發銀耳一朵， 百合少許。 做法：紅棗去核， 銀耳摘掉根部黃色物質， 幹百合泡發， 鮮百合剝片。 同時放在砂鍋裡， 大米煮軟， 即可。 鮮百合需要在粥快好時加入， 煮2分鐘即可。 養生減肥功效：這款粥放入了可以補心瘦腹的紅豆， 補血養顏的紅棗， 潤肺美膚的銀耳及百合， 功效不用說大家也會明瞭了。

這裡還介紹一種養生瘦身粥， 那就是紅棗糯米粥， 做法比較簡單， 選擇100克糯米70克紅棗， 製作的時候將糯米和紅棗一起洗乾淨，

然後放在水裡泡， 過了大約半個小時的時候就撈起來， 現在鍋裡面放入水， 並且燒開， 然後放入糯米， 快煮熟的時候再放入紅棗， 並且在煮的過程當中不停的攪拌， 一般煮半個小時左右就可以起鍋吃了。