這樣吃皮膚不得不白

首先， 絡氨酸是黑色素的物質基礎， 黑色素由絡氨酸經過絡氨酸酶的作用轉化而來， 所以絡氨酸攝入少了， 黑色素在體內的物質基礎也就相應的減少， 皮膚就可以變白了。 在日常飲食中， 我們要少吃含有絡氨酸的食物， 比如說紅薯， 馬鈴薯等。 少吃並不是指不吃。

其次， 維生素C可以阻斷黑色素的形成， 妨礙黑色素形成的氧化反應。 平時可以選擇多吃新鮮的蔬菜， 酸棗、鮮棗、番茄、水果如刺梨、柑桔， 獼猴桃等等。

再次， 不要小看了維生素E的抗氧化功效。 維生素E在人體內是一種抗氧化劑，

核桃杏仁大棗燉鮮奶

美容功效：核桃是抗氧化的食物。 核桃中含有非常豐富的不飽和脂肪酸， 堅持食用， 可以使肌膚潤澤， 延緩衰老。 杏仁鎮咳、平喘， 降血糖降血脂， 亦能使肌膚健美。 大棗富含維生素C， 在喝鮮奶之後， 補充鮮棗的攝入， 滋養肌膚的效果非常好， 亦能使肌膚光滑白皙。

如果大家平時工作太忙， 每天生吃一兩百克的新鮮番茄， 番茄富含豐富的維生素， 碳水化合物， 礦物質及少量蛋白質，