老年人如何預防骨關節炎

骨關節炎是關節炎中最傳統、最常見的類型。 老年朋友中約超過一半的人都會患有此病。 因此， 骨關節炎可以通俗地理解為關節因長期磨損而導致的退變、老化， 它是如同隨著年齡的增長而發生的頭髮變白、牙齒鬆動一樣的自然老化現象， 但是它給老年朋友帶來了不小的痛苦， 嚴重者會喪失運動功能。 那麼老年人如何預防骨關節炎呢?

1、在關節活動範圍內鍛煉：每天進行各種方向的活動鍛煉， 努力使關節撐開， 但千萬不要活動過度， 以不疲勞為准。

2、適當的肌肉鍛煉， 強壯有力的肌肉可保持關節穩固。

3、耐力鍛煉：可以散步、游泳、騎自行車是比較常見的鍛煉方式。

4、多進食優質蛋白、富含維生素的食物， 以增強體質。

目前， 對於老年人的骨關節炎還沒有真正有效的逆轉病情的方法， 但是， 我們老年朋友可以通過自我保健來預防和減緩病情的發生和發展。