調理手腳冰涼 一道粥就行

天氣逐漸變冷， 不少人的手腳也隨之變涼， 穿再多的衣服也無濟於事， 有治手腳冰涼的偏方嗎?

手腳冰涼， 中醫稱為“手腳厥逆”， 是由於體內陽氣不足或鬱滯不通， 陽氣不能布達四肢所致。 有些年輕女性平日不注重保暖， 加之過食寒涼、缺乏運動， 易導致手腳冰涼等症狀， 如不及時調理， 會引發失眠、心悸、月經不調、宮寒不孕等問題。 老年人機體功能下降， 腎陽虛弱， 手腳冰涼也很普遍， 且易患感冒。

如何調理手腳冰涼?

這裡介紹一款肉桂山楂粥， 對改善手腳冰涼頗為有益。

具體方法是：取肉桂4克， 山楂30克， 粳米50克，

紅糖適量。 先將肉桂水煎20分鐘， 與山楂、粳米同時入鍋煮成粥加糖即可食用。 每日1劑， 趁熱服食(不食肉桂)。

方中肉桂溫中散寒， 能擴張血管， 使血液迴圈旺盛， 疏通血脈;山楂活血化瘀， 促進氣血流通。 兩者配合相得益彰， 對由腎陽虛弱引起的手腳冰涼、脾胃虛弱等症狀效果較好。

手腳冰涼日常調理方法

一、吃：多吃溫補食物

所謂冬吃蘿蔔夏吃姜， 其實冬天蘿蔔湯裡放些薑片更能驅寒、補陽氣。 冬季多進食溫性的東西， 夏季不要貪涼喜冷是首要原則。 夏季吃冷飲最易傷陽氣。

此外， 氣血不足的人可以多食用大棗、肉桂、黃芪、當歸等等藥膳來補養氣血。 可以常年用這些藥膳煲湯， 也可以用來泡水喝。

如果陽虛引起了腹瀉、胃寒等症狀比較明顯，

很難改善， 最好找中醫開中藥口服補陽氣。

二、泡：多用熱水泡手泡腳

冬季用熱水泡腳是補充陽氣的好辦法， 泡腳水溫度要以腳面紅潤為度， 要注意的是， 糖尿病人水溫不宜過高， 以免燙傷。

在較深的盆中加入40度左右的熱水， 讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右， 就會感覺到全身發熱， 這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳， 效果會更好。

水裡可以加生薑或者乾薑， 讓熱力從腳底湧泉穴循經上行來補養陽氣。 如果同時口服藥膳補陽氣， 那麼煎藥後剩下的藥渣也不要扔， 可以再煮一鍋熱水用來泡腳。

三、暖：全身上下穿著暖和

注意保暖溫暖寒冷部位

補充陽氣， 借助外力也很重要。 體質偏寒的人要順應季節變化注意保暖。

尤其是四肢關節這些薄弱的部位不能受涼。 此外， 脾胃虛寒的人可以平時用熱源炙烤胃部、百會穴， 下焦虛寒的小腹冰涼者可以炙烤小腹。 遠紅外照患處， 或做艾灸都能通過熱力改善陽虛。

穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適， 還可吸收腳汗， 讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。

四、動：加強運動多鍛煉

加強運動能調動陽氣， 補充陽氣能調節體內的陰陽平衡， 提高抵抗力， 所謂“正氣存內， 邪不可幹”就是這個道理。 中醫有雲：春夏養陽， 秋冬養陰。

所以， 最好的補陽季節是在不久後的立春過後。 但因為陽氣不足而怕冷的人們， 冬天裡也該抓緊採取措施讓自己暖起來。

許多人都有這樣的經歷， 一段時間裡經常運動，

身體很快就能驅走寒氣。 這是因為， 運動也能調動身體裡的陽氣， 而不運動的人們缺少陽氣從而抵抗力差也是這個道理。

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