整天都坐著， 朝九晚六的生活， 早晨早早的來了， 晚上走的還晚， 一坐就是一整天， 很多人每天都是這樣重複著！甚至有的人已經到了， 臀不離凳的地步， 這樣會給下肢造成很大的壓力， 進而給身體健康埋線隱患。 所以說要適當適時的給下肢解壓， 下面我們就來教你三招：
第1招抬腿勾腳尖
功效：伸展小腿肌肉， 減少膝蓋和腿部肌肉的緊繃感。
做法：坐在椅子上， 雙手輕扶椅子兩側， 先將右腿伸直， 腳尖往身體方向壓， 維持5~10秒， 再換左腿重複同樣動作， 算1回， 1次可做3~5回。
提醒：做時膝蓋伸直， 身體挺直、不要往後傾倒，
第2招前後弓箭步
功效：伸展大腿前側和小腿， 緩和腿部肌肉緊繃。
做法：站姿、雙手叉腰， 右腳往前跨一大步、右膝彎曲， 左腳往後伸直， 腳底板貼地， 才能充分伸展小腿肌肉， 停留5~10秒， 換腳重複同樣動作， 算1回， 1次可做3~5回。 提醒：後腳膝蓋打直， 前腳膝蓋彎曲幅度不宜超過腳尖， 膝蓋不佳者， 膝蓋彎曲量力而為。
第3招小腿幫浦操
功效：讓小腿肌肉收縮、放鬆， 有助下肢血液回流。
做法：坐在椅子上， 雙手輕扶椅子兩側， 雙腳踮腳尖， 停留1拍即默數1秒。 再立即將腳跟往下壓、腳尖往上蹺起， 也停留1拍， 共做1~2個8拍。 提醒：建議雙手扶著有椅背的椅子或屏風， 以免重心不穩跌倒。
溫馨提示， 久坐不僅會造成下肢壓力，
