很多上了年紀後， 骨質疏鬆的現象都會隨之而來。 患上了骨質疏鬆後， 會使得骨關節變得脆弱。 那麼， 哪些是屬於骨質疏鬆的預防方式呢?接下來， 我們就一起從下面的文章中來瞭解下吧。
控制飲食結構， 骨質疏鬆的預防避免酸性物質攝入過量， 加劇酸性體質。 大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物， 而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物， 健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。 殼寡肽為一種動物性活性堿， 能迅速排除人體體液偏酸性物質， 能維持血液中鈣濃度的穩定，
骨質疏鬆的預防要知道吸煙會影響骨峰的形成 ,過量飲酒不利於骨質疏鬆患者的骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。 日常生活中骨質疏鬆的預防應該避免形成上述不良習慣。
通過運動來預防骨質疏鬆， 進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利於鈣的吸收。 骨質疏鬆患者的運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉 ,會有助於增加骨密度。 因此,適當運動對骨質疏鬆的預防亦是有益處的。
以上所講述的就是對於骨質疏鬆的預防方式具體的講述， 希望可以幫助到大家瞭解到這方面的骨質疏鬆的知識，
