預防骨質疏鬆的保健方法是很多人想知道的， 骨質疏鬆是近年來比較常見的一種骨科疾病。 下面， 就讓專家們來為大家介紹下， 預防骨質疏鬆的方法有哪些。 讓大家能夠更瞭解預防骨質疏鬆的方法。
1)預防骨質疏鬆適當服用鈣劑和維生素D：聯合用藥效果較好。 維生素D是鈣離子被骨髓吸收的載體， 使人體對鈣離子吸收能成倍增加， 吸收更好。
2)預防骨質疏鬆不要食用被污染的食物， 如被污染的水， 農作物， 家禽魚蛋等， 要吃一些綠色有機食品， 要防止病從口入。
3)運動可促進人體的新陳代謝。 進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利於鈣的吸收。
4)吸煙會影響骨峰的形成 ,過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。 日常生活中預防骨質疏鬆應該避免形成上述不良習慣。
5) 控制飲食結構， 預防骨質疏鬆還要避免酸性物質攝入過量， 加劇酸性體質。 大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物， 而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物。
以上內容就是專家為大家所介紹的預防骨質疏鬆的方法， 大家要注意一下，
