許多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西, 但是睡前吃東西會胖又是他們最懼怕的, 那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發胖的呢?下面就總結了以下5種食物, 非常適合睡前吃, 不但不會發胖, 還可以讓你睡得更好!
睡前吃這五種食物不發胖
1、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知, 因為牛奶中包含一種色氨酸, 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 放心, 睡前喝牛奶不但不會胖, 反而還可以補充身體裡的鈣。
2、全麥麵包
在睡前感覺餓的時候, 如果以上的不能讓你滿足,
3、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品, 含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。 煮一小碗穀類, 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。 試試大口大口的用力咀嚼, 足以填補你的牙洞了。 有減肥功效!同時燕麥片能誘使產生褪黑素, 一小碗就能起到促進睡眠的效果, 如果大量咀嚼燕麥片, 效果會更佳。
4、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選, 主要是因為其柔和的舒眠作用, 是凝神靜氣的最佳天然藥方。
5、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜, 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,
最容易發胖的食物
1、熱狗、香腸
熱狗和香腸都是夏天的美食代表, 特別是看電視看電影的時候必點食物。 一個普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。 香腸中的3/4熱量都來自脂肪。 有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少, 但是它還是含有極高的鈉。
2、雪糕
一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪, 假如是巧克力蛋糕的話, 卡路里就變成是720了。
3、土豆、蛋黃
土豆和蛋黃也是很多人喜愛的食物。 但是, 半個土豆就含有180卡路里和12克脂肪, 一個蛋黃含有150卡路里和8克脂肪。 想要縮減卡路里?你可以把蛋黃換成蛋黃醬, 把土豆變成土豆沙拉, 加上酸醋而不是食用油。 這樣你可以得到更多的纖維、更少的脂肪。