現在很多人都愛吃菠菜， 菠菜裡面含有非常豐富的維他命A,維他命C還有別的礦物質。 大家知道維他命A、維他命C是所有蔬菜裡面的重要組成比分， 人體造血的話一定要需要到物質鐵， 而且菠菜裡面的含鐵量是比其他蔬菜要多很多的， 那麼現在大家就會好奇了， 既然這樣， 對於餵奶期間的媽媽來水哦， 可以多吃菠菜嗎？菠菜是回奶的麼？
哺乳期應謹吃菠菜。 哺乳期應謹吃菠菜的原因：菠菜中含有大量草酸， 草酸能嚴重影響鈣和鋅的吸收， 使體內鈣、鋅含量明顯減少， 而高品質的乳汁離不開鈣和鋅等營養素，
哺乳期正確吃菠菜的方法：在烹飪菠菜之前， 最好先用熱水煮過菠菜， 並去掉菜水， 這樣有助於減少菠菜中的草酸含量。 哺乳期媽媽如果吃菠菜後有回奶現象， 建議暫停食用。 對於哺乳期媽媽來說， 可以吃例如海帶、蓮藕、萵筍、黃花菜這類蔬菜， 不僅可以幫媽媽下火、防治哺乳期便秘， 還有催乳功效。 此外， 菠菜不宜與豬肝同食， 豬肝中含有豐富的銅、鐵等金屬元素物質， 一旦與含維生素C較高的菠菜結合， 金屬離子很容易使維生素C氧化而失去本身的營養價值。
其實餵奶期間的媽媽不僅需要多喝噸湯累的食物， 也要注意營養豐富還有好吸收，
