胃黏膜的炎症我們把它稱之為胃炎， 我們都知道可以分為慢性胃炎和急性胃炎。 大部分的胃炎患者都是因為平時不注重養胃且生活不規律導致， 所以預防主要還是靠在我們日常生活中注意小細節。 下面小編就給大家講講怎麼才能遠離胃炎。
1、食物的選擇
戒刺激性的食物：咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等， 這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損的食物， 應避免食用。 每個人對食物的反應都有特異性， 所以攝取的食物應該依據個人的不同而加以適當的調整， 毋須完全禁食。
戒酸性食物：酸度較高的水果，
戒產氣性食物：有些食物容易產氣， 使患者有飽漲感， 應避免攝食;但食物是否會產氣而引起不適， 因人而異， 可依個人的經驗決定是否應攝食。
此外， 炒飯、烤肉等太硬的食物， 年糕、粽子等糯米類製品， 各式甜點、糕餅、油炸的食物及冰品類食物， 常會導致患者的不適， 應留意選擇。
2、吃飯注意事項
吃飯要定時定量進餐要細嚼慢嚥， 且心情要放鬆， 飯後略作休息再開始工作。 少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過多， 胃酸過多可能會逆留至食道， 刺激食道黏膜。 除三餐外並於上、下午、睡前各加一次點心。 食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，
3、生活方面
不抽煙、不喝酒。 生活要有秩序， 不要熬夜， 減少無謂的煩腦， 心情保持愉快。 睡前2-3小時不要進食。
避免太緊的衣服。 體重超重者要減重。
以上就是我們專家為大家介紹的預防胃炎的方法， 專家提醒大家， 對於胃炎疾病採取相應的因對措施， 以更好的做到治療和康復。 廣大朋友要養成良好的飲食習慣， 不偏食、不挑食， 均衡營養， 合理膳食的好習慣， 積極預防胃炎的發生。
