骨質疏鬆是老年人的一種常見病， 尤其在一些發達國家更為常見， 如英國， 接近90歲的白人婦女中因骨質疏鬆而髖部骨折的人達1/3。 骨質疏鬆是骨骼中礦物質和骨基質同時減少， 使骨的結構變得鬆散。 嚴重者常伴有周身骨頭疼痛， 甚至體態變形， 若稍有不慎即可導致骨折。
骨質疏鬆的病因還不太清楚， 可能與遺傳、年齡、性激素及生活習慣有關。 老年人骨質疏鬆是骨的退行性變化， 屬原發性骨質疏鬆。 值得注意的是， 女性老年人較男性老年人骨質疏鬆的發病率要高， 這主要是由於女性絕經後雌激素水準下降造成的。
注意做到：
(1)經常運動， 但要適當和適量， 尤其不宜劇烈運動。
(2)進食足夠量的鈣。 老年人最好爭取每天1000毫克， 不應少於800毫克。 在綠色食品中， 最理想的鈣源是奶及乳製品。 此外， 小魚、蝦皮、豆腐及大豆、芝麻含鈣也很豐富， 某些青菜如芥藍、菜心雖含鈣較多， 但難於吸收。 可補充一定的鈣製劑， 最好選用生物性鈣， 如從蝦皮提取的生物蛋白鈣， 吸收利用率高;骨粉的吸收率也高。
(3)適量的蛋白質攝入有助於鈣在腸道的吸收， 以1克/千克體重為宜。
(4)通過食物或適當曬太陽以保證攝取足夠量的維生素D， 因其可促進鈣的吸收，
