瑜珈MM瘦身掉肉的小秘方

瑜珈能幫您穩定情緒， 提高注意力， 消除精神壓力及焦慮不安等情緒， 恢復生命活力。 人們現在越來越關注更高的生活品質， Well-being概念就是這樣被引進日常生活中來的， 瑜珈正是Well-being方式中的一種典型運動。 它能通過身體平衡和肌肉的快速收縮及放鬆， 自然地達到治療效果。 瑜珈是人體科學的最先端研究成果， 它對肌肉和韌帶、神經系統和骨骼都有很大的影響， 是一種很特殊的人體精華、強化療法。

瑜珈有以下幾個作用：首先通過上下、左右、前後逆轉動作等各種姿勢， 使身體中平時不太運動的部位也能動起來，

從而使脊椎得到矯正。 瑜珈通過各種動作， 促進腸子的伸縮運動。 它能穩定呼吸及循環系統、荷爾蒙系統的體內環境， 説明人們保持良好的心理狀態。 這種運動有效促進脂肪分解， 對瘦身很有效果。 有一點要注意的是， 瑜珈雖然是屬於靜態運動， 但是它也是一種有氧運動， 其熱量消耗會非常大。

以瘦身為目的的瑜珈秘方：

瑜珈功效：減掉腰部、臀部、腳踝的贅肉;強化肝臟、膽囊的功能， 矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。 這種能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。

瑜珈體位動作說明：

1. 水準張開雙腿， 其間隔稍微大於肩膀的寬度。

2. 左腳轉90度， 右腳轉30度左右。

3. 將兩隻胳膊向旁邊伸開。

瑜珈功效：減掉腹部可怕的贅肉;拉長背部，

收縮腹部， 減掉多餘的贅肉。 　尤其是能幫您協調腹部和腰部的平衡狀態， 使這兩個部位形成美麗的曲線。

瑜珈體位動作說明：

1. 雙腿向前， 大腳趾要並著。

2. 直起腰部， 吸氣， 兩隻胳膊向前伸。

3. 呼氣， 上半身向前彎曲， 使額頭或下頜帖在腿上， 兩隻手握住腳尖。

瑜珈功效：消除浮腫和下肢肥胖;刺激骨盆、腹部， 保持腎臟、前例腺、膀胱等部位的健康， 它能為秘尿系統患者減輕痛苦。 能治療坐骨神經痛， 還能幫助調理女性生理週期不穩定的現象。

瑜伽體位功作說明：

1. 坐在地上， 彎曲膝蓋， 腳挪向身體。

2. 大腿張開， 將兩隻腳的腳底貼在一起。

3. 兩隻手交叉握在一起， 並緊緊握住腳， 豎立脊椎。

4. 呼氣， 上半身慢慢地向前彎曲

5. 吸氣， 以頭、胸、腹部的順序逐漸提起上半身

6. 一邊做吸氣、呼氣， 慢慢地向左方向靠下去。

7. 兩隻胳膊和肩膀處於直線， 眼睛望著大拇指方向。