由於當今社會壓力比較大， 因此容易讓抑鬱症“親近”我們。 冬季人們接受光照少， 很容易誘發抑鬱症。 那麼， 冬天如何預防抑鬱症呢?下面小編為大家詳細介紹。
有人把抑鬱症看作典型的女性心理疾病， 其實男人也是抑鬱症的受害者。 男人感情痛苦時不像女人， 而是隱埋得更深。 所以， 他們的抑鬱症也不易發覺。 冬季人接受光照少， 容易誘發抑鬱症， 許多人甚至不知道自己得了抑鬱症， 更談不上接受治療了。 患抑鬱症者， 只有1/3的人去看病就醫。 而且， 自殺幾率較高。 患抑鬱症的典型症狀是無精打采、無興趣、乏味，
學會傾訴痛苦：建立一條傾訴的通道， 在情緒消沉、心緒不佳時， 能想到可以找人傾訴。 重要的是提醒自己， 抑鬱症不代表懦弱， 只是心理的一個小感冒， 是可以被治好的。
吃出好情緒：冬天如何預防抑鬱症?吃東西是一種好的方法， 香蕉、巧克力、櫻桃和蘋果等這些含維生素B豐富的食物， 能夠幫助緩解緊張的情緒。
有氧運動：有氧運動， 如慢跑、散步、爬山能給人一種輕鬆和自主的感覺， 身體的活躍能有效地清除情緒壓力。
多曬太陽。 曬太陽可以助于合成5-羥色胺和多巴胺， 有助於克服抑鬱情緒。
上述為大家詳細介紹了冬天如何預防抑鬱症， 希望能對大家有所幫助。 提醒大家在生活中多運動、注意合理飲食，
抑鬱症：
