1.板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質， 能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏等疾病， 是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。
2.板栗含有核黃素， 常吃栗子對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益。
3.板栗是碳水化合物含量較高的乾果品種， 能供給人體較多的熱能， 並能幫助脂肪代謝， 具有益氣健脾， 厚補胃腸的作用。
4.板栗含有豐富的維生素C， 能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用， 可以預防和治療骨質疏鬆， 腰腿酸軟， 筋骨疼痛、乏力等， 延緩人體衰老， 是老年人理想的保健果品。
糖炒栗子 少吃為妙
剛出鍋的糖炒板栗是市民的最愛。 專家提醒市民：“賣相”太好的糖炒板栗可能加入了對身體有害的工業石蠟， 這樣炒出來的板栗顏色鮮亮， 銷路好。 因為工業石蠟成分比較複雜， 過多攝入會對身體產生一定的影響。 因此在板栗等食品中是禁止添加工業石蠟的。 專家建議您購買糖炒板栗要選擇正規的有經營許可證的商家或有食品品質標識的袋裝糖炒板栗， 切不能購買街邊不法商販的糖炒板栗
板栗雖好不宜多食
由於南北方的栗子各有特點， 吃法也不盡相同：北方人將栗子放入粗砂與糖稀中炒製成糖炒栗子， 南方人則多用栗子做菜煮湯。
栗子營養豐富， 維生素C含量比番茄還要高，
中醫認為栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血止血。 對腎虛有良好療效， 故又稱“腎之果”。 不過栗子生吃難消化， 就熟食又容易滯氣， 一次吃得太多會傷脾胃， 每天最多吃10個就可以了。
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