有效果的方法， 你堅持多久都是沒有效果的， 為什麼， 一開始就是錯的。 以下5種提高免疫力的方法絕對不是嘗試， 更不是走歪路， 她們確確實實對於提高免疫力有著不錯的效果， 關鍵就在於能不能堅持。
提高免疫力的方法
1、每天運動30分鐘
美國阿帕拉契州立大學有3項研究指出， 每天運動30~45分鐘， 每週5天， 持續12周後， 免疫細胞數目會增加， 抵抗力也相對增加。 運動只要心跳加速即可， 晚餐後散步就很適合。 太過激烈或時間超過1小時， 身體反而會製造一些荷爾蒙， 抑制免疫系統的活動。
2、多洗手殺菌
洗手的道理不言自明，
3、經常歡笑並參加藝術活動
笑可以減少壓力荷爾蒙。 據說笑能使干擾素明顯增加， 刺激免疫功能， 免疫細胞因此變得更活躍。 經常聽音樂可以增加人體中對抗感染及癌症的抗體數量。 不管喜歡哪一種音樂， 只要能讓聽者輕鬆愉快， 聆聽時都能刺激健康的生理反應。 瑞典的研究顯示， 經常參加文娛活動的人比起呆在家裡的同事， 壽命通常較長。 精彩推薦：5款幫你提高免疫力的食譜
4、少飲酒
過量的飲用酒會直接危害到肝臟和脾臟， 當血液中的酒精度過高時， 定會影響到免疫細胞的正常生理功能，
5、適量服用維生素
每天服用200毫克維生素C和200國際單位維生素E。 每天攝取200~500毫克的維生素C， 有助於身體發揮抵抗力。 專家指出， 身體抵抗外來侵害的武器， 包括干擾素及各類免疫細胞， 其數量和活力都和維生素C有關。 此外， 每天只要吃200國際單位的維生素E， 就可以加強對抗傳染病的能力。 超過65歲的人， 服用維生素E8個月後， 免疫反應明顯改善， 回復到相當於40歲上下的狀況。 精彩推薦：快速提高免疫力的食物排行榜
