花菜的營養價值及功效

花菜我們也叫做是菜花， 花菜裡面含有豐富的維生素特別是維生素B和維生素C的含量是非常多的， 花菜的味道非常的好， 我們可以用花菜來做出很多美味的菜肴來， 例如香辣大盤花菜， 椰奶青花菜炒雞肉以及椰香花菜等。 那麼花菜的營養價值及功效如何呢。

花菜有幾大功效， 第一花菜有預防癌症的功效， 第二花菜可以清理我們血管裡面的垃圾， 第三花菜可以解毒， 第四花菜還能提高我們的免疫能力呢。

1.抗癌防癌：菜花含有抗氧化防癌症的微量元素， 長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病幾率。

據美國癌症協會的報導， 在眾多的蔬菜水果中， 菜花、大白菜的抗癌效果最好。

2.清化血管：菜花是含有類黃酮最多的食物之一， 類黃酮除了可以防止感染， 還是最好的血管清理劑， 能夠阻止膽固醇氧化， 防止血小板凝結成塊， 因而減少心臟病與中風的危險。

3.豐富的維K：有些人的皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會變得青一塊紫一塊的， 這是因為體內缺乏維生素K的緣故。 補充的最佳途徑就是多吃菜花。

4.解毒肝臟：多吃菜花還會使血管壁加強， 不容易破裂。 豐富的維生素C含量， 使菜花可增強肝臟解毒能力， 並能提高機體的免疫力， 可防止感冒和壞血病的發生。

5.維C使者：菜花的維生素C含量極高， 不但有利於人的生長發育，

更重要的是能提高人體免疫功能， 促進肝臟解毒， 增強人的體質， 增加抗病能力， 提高人體機體免疫功能。 尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳， 研究表明， 患胃癌時人體血清硒的水準明顯下降， 胃液中的維生素C的濃度也顯著低於正常人， 而菜花不但能給人補充一定量的硒和維生素C， 同時也能供給豐富的胡蘿蔔素， 起到阻止癌前病變細胞形成的作用， 抑制癌腫生長。

6.生物活性：據美國營養學家研究， 菜花內還有多種吲哚衍生物， 此化合物有降低人體內雌激素水準的作用， 可預防乳腺癌的發生。 此外， 研究表明， 菜花中提取的一種酶能預防癌症， 這種物質叫蘿蔔子素， 有提高致癌物解毒酶活性的作用;另外菜花中還含有二硫酚硫酮，

可以降低形成黑色素的酶及阻止皮膚色素斑的形成， 經常食用可滑潤開胃， 對肌膚有很好的美白效果。 相關人群一般人群均可食用， 沒有特殊禁忌。 適宜生長發育期的兒童、生活在污染環境中肝臟易遭到毒害的以及一切希望抵制癌瘤染身的人們食用;對食欲不振、消化不良、大便幹結者都有幫助。

美國科學家指出， 菜花除了能預防癌症外， 其所含有的一種活性化合物“硫萊菔子素”， 能説明免疫系統清理肺部積聚的有害細菌。

為確保肺部正常運作， 被稱為清道夫的免疫細胞——巨噬細胞， 需要不斷將積聚在肺部並引發感染的殘骸和細菌“掃地出門”。 然而， 吸煙人士和慢性障礙性肺病患者肺部內，

有一條與巨噬細胞活化有關的化學通路NRF2被完全毀壞， 導致清理系統無法運作。

菜花等十字花科蔬菜中的化學物質“硫萊菔子素”被破壞(比如被咀嚼)時能將NRF2通道重新修復。 “硫萊菔子素”的功能並非是啟動更多的巨噬細胞， 而是顯著改進已有細胞的功能。

上文我們介紹了什麼是花菜， 我們知道花菜是非常出名的一種蔬菜， 我們可以用花菜做出各種菜肴來， 花菜的營養價值和功效非常的強大， 上文也對於花菜的功效做了詳細的介紹， 掌握了花菜的營養價值後我們就會更善於利用花菜來做菜。