生命在於運動， 這是眾所周知的常識。 常言道“一起三千步， 難得進藥鋪”， 運動隊人體是有很大幫助的。 雖然乙肝、丙肝患者或者肝硬化患者需要一定的休息， 但對於脂肪肝患者來說， 還是需要一定的運動的。 那麼， 脂肪肝哪種運動比較適宜?運動多少才夠?這其中的科學和奧秘不見得人人都知道。
有人以為， 運動越劇烈， 減肥的效果越好， 運動時出汗越多， 越能減肥。 其實不然。 運動分為有氧運動和無氧運動兩大類。 這兩類運動對減肥的影響有很大區別。
有氧鍛煉也稱有氧代謝運動， 是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。 也就是說， 在運動過程中， 人體吸人的氧氣與運動的需求幾乎相等。 有氧運動時， 氧氣能充分分解體內的糖原， 並可消耗體內脂肪， 增強和改善心肺功能， 預防骨質疏鬆， 調節心理和精神狀態， 是健身、減肥的主要運動方式。 常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳跳健身舞、做韻律操等。
2、脂肪肝患者如何運動?脂肪肝患者每次運動多長時間為宜?
有人認為， 每天活動二三十分鐘就可以起到減肥的作用。 其實， 在進行有氧運動時， 運動初期糖原分解的比例高於脂肪酸， 約運動20分鐘時兩者比例接近， 運動繼續至30分鐘時脂肪供能的比例逐漸增加，
3、脂肪肝患者如何運動?脂肪肝患者什麼時間運動最宜?
對於脂肪肝患者， 運動的時間也有講究。 有些人十分注意飯後運動， 認為“飯後百步走， 活到九十九”。 其實， 這種說法不太科學， 飯後立即運動是不可取的。 因為吃飯後消化器官需要大量的血液供應， 進行緊張的“工作”。 若在這時跑步或運動， 勢必使骨骸肌“搶走”許多血液， 結果造成消化道缺血， 不但胃腸的蠕動減弱， 而且消化液的分泌也會顯著減少， 這將引起消化不良。 飯後胰島素分泌上升， 可抑制脂肪的分解， 此時運動不能達到減肥的效果。
脂肪肝患者如何運動?在營養過剩或肥胖性脂肪肝的治療中， 運動治療的重要性僅次於飲食控制。 但每個人的生活方式和習慣各有差異， 所需要的運動形式和強度也各不相同。 因此， 脂肪肝患者應該按照以上的科學道理， 從小運動量開始， 循序漸進， 逐漸調整運動強度， 持之以恆.以達到治療脂肪肝的目的。
