養生常按摩 健康又長壽

1、合穀穴在手的虎口處

一隻手的四隻手指頭併攏， 然後撐開虎口並且將另一隻手的大拇指指橫紋的位置放在虎口之處， 再講大拇指彎曲所指的穴位就是我們平時所說的合穀穴了。

按摩方法：用拇指壓住穴位， 有酸脹感表明有效。 每2秒按壓一次， 稍用力按壓5分鐘後， 再用拇指和食指交替捏揉兩手的合穀穴， 以中等速度， 力度稍大， 每日早晚各按摩300次。 可以治療頭部和面部以及兩上肢的疾病， 如頭痛、牙痛、鼻炎、肩周炎、眼病、面部神經麻痹等。

2、內關穴手腕內側橫紋上三橫指中心處

按摩方法：擊打法，

兩手握空拳， 右手腕內關穴與左手腕內關穴互相撞擊， 腕骨對腕骨力度稍大， 以中速每日早晚互相敲打300次。 點擊法：用拇指點壓此穴1分鐘。 按揉法：用拇指按揉300次。 它屬於心包經， 主司心臟、肺臟等， 經常按摩它對治療心肺疾病有利。

3、足三裡穴是保健長壽穴

足三裡穴的位置外膝眼向下10釐米的位置， 也就是在小腿的筋骨前緣的外側、膝關節下約四根手指的寬度位置。

屬於胃經， 經常按摩對消化系統以及全身性疾病有治療調理作用。 具體方法有5種， 我根據自己的實際和效果選擇應用。 一是拳擊， 雙手握拳稍用力， 力度適中同時擊打兩腿的足三裡各300下。 二是按揉， 用雙手拇指指腹按揉此穴各300下。 三是按壓， 每2秒按壓一次時間為5分鐘。

四是拍打， 雙手以中等速度， 稍用力拍打兩腿的足三裡各300下。 五是敲打， 用保健錘交替敲打兩腿的足三裡， 力度速度適中， 各敲打300下， 最好用木制保健錘或橡皮錘， 以不感覺痛為好。