很多人在睡覺的時候會打呼， 但是往往不知道原因為何， 最新研究表示， 睡前喝酒會導致打呼的情況加重。
據MSN JAPAN報導， 一些人在睡眠過程中總是不自覺就打起了呼嚕， 影響到周圍的人不說， 自己還偏偏無法控制， 那麼究竟該如何做才能控制自己不打呼嚕呢？對於一些喜歡在睡前來一杯的人， 想要不打呼嚕， 首先就要做到睡前不喝酒。
一般情況下， 打呼是因為空氣從狹窄的喉嚨進出時引起震動造成的， 如果在睡前喝酒， 咽喉深處的肌肉就會因酒精的影響而變得鬆弛， 從鼻腔到咽喉之間的上呼吸道就會變得狹窄，
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即使是一般不打呼或者即使打呼也不怎麼聽得出來的人， 如果睡前喝了酒， 睡覺的時候也會變得很容易打呼。 JFK醫學博士Sudhansu Chokroverty（神經生理學、睡眠醫學博士）表示， “如果在睡前四五個小時飲酒， 打呼的情況會變得更加嚴重”。 因此， 除開會堵塞呼吸道的原因， 為了和打呼說再見， 也有必要重新調整自己的生活習慣， 控制自己在睡前不要飲酒。
減輕打呼的對策：
1、在睡前控制自己不要飲酒；
2、控制食欲， 進行減肥（因為咽喉周圍的脂肪多了以後， 會對呼吸道造成壓迫， 造成打呼）；
3、睡覺方式不要選擇仰睡；
4、改用嘴呼吸為用鼻子呼吸；
5、選擇合適的枕頭。
在身體出現不協調或者異常的時候， 往往打呼是一種健康危機的警告方式。 甚至有些人患上“睡眠時停止呼吸綜合征”， 在睡眠的時候會停止呼吸幾次， 也會通過打呼來進行提醒， 因此， 醫生呼籲在出現打呼症狀久治不愈的情況， 一定要去找專門的醫生進行治療。
