【導讀】瘦大腿瑜伽動作， 大腿粗是很多MM的煩惱， 每次到夏季的時候就不能穿漂亮的短裙或短腳褲， 腿上有肥肥的肉讓雙腿完全失去了美感。 今天小編教你瘦大腿瑜伽動作， 幫你減掉多餘的贅肉， 讓大腿更加有美感， 徹底甩掉大象腿。
瘦大腿瑜伽動作
瘦大腿瑜伽：樹式
我們比較熟悉的樹式瑜伽體式， 能最大限度地發揮提拉大腿的功效， 一開始將動作完成的時候， 可能難以保持全身的平衡力， 但不要著急， 放輕鬆， 慢慢地把動作做到位， 恢復平衡力之後， 就能提升下半身的肌力， 令大腿肌肉往上提拉，
功效：瘦大腿， 小腿肚也隨之變緊實；促進新陳代謝、消水腫、強化內臟、提高集中力。
瘦大腿瑜伽動作
瘦大腿瑜伽動作
注意：有頭痛、失眠、高血壓、低血壓等身體不適的人儘量不要做
1、雙腳張開至與肩同寬地站立， 膝蓋繃直， 骨盆立起來， 背部肌肉往上拉伸， 令上身挺直， 收緊腹部， 兩肩放鬆， 手臂自然下垂， 肩胛骨稍微後仰， 令胸廓適度打開。
2、全身體重移到左腳上， 右腳離地， 往外側彎曲右膝， 並用右手扶著腳腕， 往上拉起直至右腳腳掌與左邊大腿根內側緊貼為止， 令右側的大小腿收攏起來， 但注意骨盆要打開， 同時保持全身平衡。
3、保持右腳腳掌緊貼在左邊大腿根的內側後， 全身站穩， 右手慢慢鬆開彎曲手肘， 兩手於鎖骨前合適，
4、合十的雙掌慢慢往正上方舉起， 並充分拉伸手臂， 下顎往前仰起， 收緊腹部肌肉， 右腿保持屈膝， 腳掌緊貼左邊大腿根的姿勢， 保持平衡地自然呼吸5次， 視線往前， 全身包括腰側都往上提拉。
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