不管是拿起書本念書， 還是打開電腦工作， 都只覺得昏昏欲睡， 這樣下去可怎麼辦？解決辦法除了睡飽一點之外， 你或許也可以從“吃”來解決喔！下面將介紹16種食物， 吃了可以讓你精神滿滿， 上司經過時不打瞌睡！
1、藍莓：
抗氧化物“花青素”的絕佳來源， 有助於大腦細胞對抗毒素、促進大腦利用葡萄糖， 強化腦細胞之間的傳導。
2、青花菜：
富含抗氧化劑與植物營養素， 能防護大腦纖維， 不受毒素影響。
3、雞肉：
富含酪胺酸， 此胺基酸為製造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺性的化學物質的必須品。 大腦製造了這些物質後，
4、柑橘類水果：
富含維生素C， 還有其他抗氧化物。 有助於維持清晰的記憶力， 幫助大腦細胞抵抗危害。
5、胡蘿蔔：
富含貝塔胡蘿蔔素與其他天然物質， 能防護大腦纖維， 不受毒素傷害。
6、豆類：
提供葡萄糖給大腦當燃料， 而纖維質又能減緩葡萄糖的吸收， 有助維持精神穩定、提高警覺性和專心度。
7、菠菜：
富含鐵質。 鐵質與記憶力、專心度、心智功能有關。
8、鮪魚：
富含OMEGA-3脂肪酸， 有助累積和鞏固髓磷脂。
9、蛋白：
蛋白質高， 可增加腎上腺素， 有助於大腦維持清醒， 提高警覺性。
10、辣椒：
含有辛辣的化學物質“辣椒素”， 可刺激迴圈、幫助消化、保持鼻子暢通；還可以將愉快的感覺直接傳送到大腦。
11、超瘦牛肉：
富含鐵， 可改善記憶力、警覺性與注意力。
12、甜菜根：
含苯丙胺酸， 此胺基酸有助於大腦細胞之間的訊息傳遞。
13、蛋：
富含維生素B“膽鹼”， 能提高記憶力。
14、豬肉：
富含維生素B1， 能保護髓磷脂， 促進細胞間溝通。
15、羅蔓生菜：
富含維生素B中葉酸， 對記憶和神經細胞健康很重要。
16、毛豆：
含有苯丙胺酸， 有助於大腦細胞間的訊息傳遞。
