男士們有很多都喜歡健身, 以鍛煉和保持自己的身材。 但是很多人對於健身都有一些錯誤的觀念。
錯誤觀念
1、每次鍛煉時都應該大汗淋漓。
出汗只能迅速降低體溫, 對身體其他部位並沒有多少影響, 更不會減肥。 你可能在一次鍛煉後體重減輕, 這只是體內水分減少造成的暫時現象。 一旦你補充了充足的水分, 體重也將隨之恢復。
2、慢跑一公里比步行一公里會消耗更多的熱量。
從運動學的角度來說, 無論你是跑一公里, 還是走一公里, 體內消耗的能量應該是一樣的。 因為能量的消耗跟你運動的距離有關,
3、只要到了健身房就能得到鍛煉。
這可能是大部分人的想法。 但實際上, 鍛煉目的不明確, 沒有得到專業的指導, 沒有良好的積極心態, 不合理的運動方式都不能達到健身目的。
4、持之以恆的劇烈的伸展運動可以保持肌肉的柔韌性。
扭腰, 彎腰, 左右腰部拉伸等都屬於拉伸運動。 這類運動應該慢慢做, 不可以用力太猛。 你始終要記住:伸展運動是為了讓肌肉鬆弛, 放開, 而劇烈的伸展運動會使你的肌肉變的更緊。
5、減少腹部脂肪的最好方法是專做腹部鍛煉。
很多人認為, 特定區域的肌肉得到鍛煉後, 局部脂肪就會“燃燒”, 從而達到減肥的目的。