男性皮膚一般比較粗糙， 表面經常粘附污垢堵塞毛孔， 導致毛囊及皮脂腺疾病， 尤其人到中年時， 由於生理機能的衰退， 容易出現皺紋、鬆弛、浮腫等現象。 所以， 適當保養不僅是年輕時才做的事， 就算到中年， 還是要養出一身的好皮膚， 人也精神些。
一、好好洗臉
男士應特別注重洗臉， 若皮膚為幹性， 可用冷水和溫水交替洗臉， 刺激局部皮膚的血液迴圈， 增強面部肌膚的彈性。 油性皮膚者洗臉時最好先用毛巾熱敷3～5分鐘， 再用香皂洗臉， 洗後按摩一會兒， 可促進局部皮膚的血液迴圈， 改善其營養狀況， 有利皮脂的排出，
二、均衡營養
中年男性正是精力最旺盛的時候， 他們經常在外奔波， 飲食無節， 特別是過食甜、辛、辣、酸等刺激性食物， 或有抽煙、嗜酒等不良習慣及不愛吃蔬菜水果之人， 會使體內酸堿失衡影響健康。 因此， 要想有健康的肌膚就一定要均衡攝取營養， 多吃蔬菜、水果、豆乳製品及其他營養豐富的食物， 戒煙戒酒， 適當攝取維生素、蛋白質及微量元素等。
三、保證睡眠
中年人事務多， 有的經常熬夜加班， 睡眠不足， 致使面容憔悴、灰暗， 眼圈發黑、眼袋顯露， 生出更多的皺紋。 中年人要保證優質睡眠， 每天睡足8小時。 但睡眠時間也不宜過長。
四、保持樂觀
經常憂愁、煩惱、易怒之人， 會引起機體生理性病變， 所以保持樂觀情緒會使肌膚更加健美。
五、特別護理
要注意保護皮膚， 特別是從事野外作業或高溫工作的男士， 上班要戴好草帽、防風罩、護眼罩等防護用品， 適當塗些皮膚保護劑， 防止紫外線過度照射和塵埃侵染。
六、正確養護
男士應使用針對男士皮膚性質而研製的男用護膚品。 風吹日曬使皮膚粗糙， 洗淨臉後， 塗些男士專用的營養霜、潤膚蜜， 有助於皮膚光潔。
1.學會減壓
對大多數男性而言， 四五十歲是他們人生中非常難熬的一個時期， 因為他們要面對來自事業、經濟以及家庭等各方面的壓力。
對大多數男性， 應該積極採取一些減壓措施， 譬如日常鍛煉、沉思，
2.控制體重
很多男性步入中年， 由於飲食油膩、生活不規律、鍛煉減少， 體重有上漲趨勢。 請密切關注體重腰圍的變化。 研究表明， 腹型肥胖即便是輕度肥胖， 也是心臟疾病和糖尿病的高危因素。
3.定期體檢
男性年輕時候做常規健康檢查可能比較少。
但是， 如果你已經步入中年， 就得養成每年參加常規健康體檢的習慣了。
4.勿忘重要篩查
血脂：20～40歲的健康男性都應該每隔五年檢查血脂， 40歲以上建議每年查一次。
血糖：40歲以上男性， 如果身材超重又很少做運動， 且有糖尿病家族史， 應及早去醫院進行糖尿病篩查。
血壓：40歲後應監測血壓， 如有可能， 家中備一個血壓計。 至少應該每半年測一次血壓，
腸鏡：到了50歲以後建議做一次腸鏡檢查（如果有高危因素建議早點去做）。
