24式簡化太極拳， 共有24式， 簡單易學。 約5分鐘左右即可練完一套， 不佔用時間。 一般公園裡晨練的太極拳友練習的， 就是24式簡化太極拳， 下面請隨小編一起觀看一位拳友為你演練24式太極拳， 並跟著練習吧。
24式太極拳教程
第一組
一. 起式
1.左腳開立， 與肩同寬.2.兩臂棚舉， 達于肩平.3.沉胯按掌， 落掌胯旁.
二.野馬分鬃
1.懸胯攬掌， 丁步抱球.2.貓步按球， 弓步 分掌.3.坐步分掌， 撇腳扣步.4.丁步抱球， 合氣化一.5.貓步按球， 弓步分掌.6.坐步分掌， 撇腳扣步.7. 丁步抱球， 合氣化一.
三.白鶴亮翅
1.跟步抱球， 合氣化一.2.重心後坐， 分靠 列采.3.左腳點地，
第二組
四. 摟膝拗步
1.旋胯擺掌， 收腳舉臂.2.貓步曲臂， 弓步摟推.3.坐步轉胯， 收腳舉臂.4.貓步曲 臂， 弓步摟推.5.坐步轉胯， 收腳舉臂.6.貓步曲臂， 弓步摟推.
五.手揮琵琶
1.按掌跟步， 坐步捋帶.2.轉腰擰胯， 虛步 合臂.
第三組
六. 倒卷肱
1.翻掌轉臂， 虛步開胯.2.收腳曲臂， 掌心相對.3.退步卷收， 虛步探掌.4.翻掌轉臂， 虛步開胯.5.收腳曲臂， 掌心相對.6.退步卷收， 虛步探掌.7.翻掌轉臂， 虛步開胯.8.收腳曲臂， 掌心相對.9. 退步卷收， 虛步探掌.10.翻掌轉臂， 虛步開胯.11.收腳曲臂， 掌心相對.12.退步卷收， 虛步探掌.
七. 左攬雀尾
1.轉腰展臂， 丁步抱球.2.貓步前探， 弓步棚臂.3.沉胯翻掌， 坐步斜捋.4.轉腰搭腕， 弓步前擠.5.坐步分掌， 沉胯采按.6.弓步推按， 松胯沉氣.
八.右攬雀尾
1.轉腰坐胯， 扣腳捋帶.2.丁步抱球，
第四組
九. 單鞭
1.轉腰坐胯， 扣腳捋帶.2.丁步抱球， 貓步勾手.3.轉腰繃臂， 弓步推按.
十. 雲手
1.後坐翅腳， 扣步右采.2.收腳棚園， 並步合臂.3.側步雲擺， 並步合臂.4.側步雲擺， 並步 合臂.
十一.單鞭
1.丁步雲擺， 貓步勾手.2.轉腰棚臂， 弓步推 按.
第五組
十 二.高探馬
1.跟步翻掌， 坐腿曲臂.2.卷收按掌， 虛步沉胯.
十三.右蹬腳
1.提膝穿掌， 弓步分掌.2.提膝合抱， 蹬腳 分掌.
十四.雙峰貫耳
1.轉腰合胯， 提膝托手.2.落步後捋， 弓 步貫拳.
十五.轉身左蹬腳
1.身體後坐， 垂肘分掌.2.扣步轉腰， 提膝合抱.3.蹬腳分掌， 身體中正.
第六組
十六.左下式獨立
1.擺手收腳， 勾手沉胯.2.僕步穿掌，
十七.右下式獨立
1.落腳擺手， 勾手沉胯.2.僕步穿 掌， 弓步勾挑.3.右腳碾地， 提膝挑掌.
第七組
十 八.左右穿梭
1.落步攬園， 丁步抱球.2.貓步右棚， 弓步架推.3.身體後坐， 丁步抱球.4.貓步左 棚， 弓步架推.
十九.海底針
1.跟步前按， 坐腿後捋.2.丁步提手， 虛步 插掌.
二十.閃通臂
1.轉腰搭腕， 翻掌提腳.2.貓步落胯， 弓步 分掌.
第八組
二十一.轉身搬攔錘
1. 身體後坐， 扣步擺掌.2.丁步握拳， 貓步搬拳.3.轉腰扣步， 滾肘擺拳.4.收腳攔掌， 弓步打拳.
二十二.如封似閉
1.托掌後坐， 松胯沉氣.2.沉胯翻掌， 弓步推按.
二十三.十字手
1.轉身扣腳， 弓腿分腳.2.交叉搭手， 收 腳合抱.
二十四.收式
1.棚臂翻掌， 松胯采按.2.收腳並立， 還原 歸一
二十四式簡化太極拳習練要領
懸頂正容， 沉肩墜肘， 含胸拔背， 松腰正背
上下相隨， 運動圓活， 用心感悟， 日久必成
結語：24式簡化太極拳， 如果我們經常練習， 不僅能達到強身健體的目的， 更能延年益壽， 身體上健康， 而且也讓人心境平和， 動作簡單易學， 視頻深入淺出。 太極拳是我中華民族的驕傲。 願各位學好太極， 身心強健。
