備孕期間宜吃的食物

最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。

最佳蔬菜：紅薯既含豐富維生素， 又是抗癌能手， 為所有蔬菜之首；其次是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪裡蕻、大白菜。

最佳肉食：鵝鴨肉化學結構接近橄欖油， 有益於心臟。 雞肉、新鮮魚、蝦類也是不錯的選擇。

最佳湯類：雞湯最優， 特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用， 尤其適用於冬春季飲用。

最佳食用油：玉米油、米糠油、芝麻油、橄欖油、花生油等， 植物油與動物油比1：0.5為宜。

最佳護腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、柿椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，

備孕媽媽記得多吃這些健康食品， 垃圾食品要少吃， 儘量不吃。