辦公室裡如何預防乾眼症

辦公室裡如何預防乾眼症?這個問題是很多坐在辦公室裡面對電腦的員工最關心的話題。 他們經常面對電腦， 因此眼睛會十分疲勞， 也很容易患上各種眼睛疾病。 為此就由我院的眼科專家來為這些辦公室的員工介紹一下如何預防乾眼症。

辦公室裡如何預防乾眼症：

乾眼症在以往是秋冬季節的常見病， 但是現在卻坐上了夏季眼科門診量的“頭把交椅”;以前是老年人多見， 如今也“戀”上了年輕人。 空調和電腦的使用是主要原因。

乾眼症發病之所以出現“夏季多發、年輕人多見”的趨勢， 與空調、電腦的使用越來越廣泛密切相關。

夏季室外烈日炎炎， 而空調在送來冷氣的同時， 也把室內的水分抽走了， 室內空氣因此變得乾燥。 同時， 開空調時門窗緊閉， 室內空氣變得污濁。 乾燥、污濁的空氣容易誘發幹眼。

緊張的工作、魅力無窮的虛擬世界， 可以讓年輕人在電腦前一坐就是幾個小時， 而且幾乎是睜大眼睛、目不轉睛， 電腦變成了“眼球吸引器”。 長時間地睜大眼睛， 眼球表面的淚液蒸發加快， 也增加了空氣中雜物附著在眼球表面的機會;目不轉睛地盯著螢幕， 瞬目次數減少， 不利於淚液均勻地在眼球表面分佈;長時間地盯著電腦螢幕， 也會對眼睛產生慢性的光損傷。

一是少開空調， 或開空調時應在正對著空調風口的地方放盆水，

以增加室內空氣的濕度;適時開窗透氣， 以改善室內空氣品質。 另外， 儘量不要坐在空調的出風口處， 以減少眼球表面淚液的蒸發。

二是有意識地多眨眼， 清除眼睛表面的雜物。 年輕人幹眼的發生多因為經常從事注意力集中的工作或活動， 瞬目次數減少造成的， 如長時間使用電腦的工作人員、司機等。 每次眨眼歷時大概只有1/10秒， 眼睛就完成了一項重要的生理活動——瞬目。 每眨一次眼， 眼瞼就像汽車的雨刷一樣， 把眼球表面的雜物清除， 把淚腺、瞼板腺分泌的淚液均勻地分佈到眼球表面。 正常情況下， 這樣的生理活動每分鐘要進行10次至20次， 一天至少1萬多次。 因此， 使用電腦或開車， 要有意識地多眨眨眼， 清除眼睛表面的雜物，

讓淚液均勻地在眼睛表面分佈， 防止幹眼的發生。 應儘量使電腦放在眼睛水準視線以下， 使眼睛看電腦時的視線與水準視線呈15度至20度的下視角， 這樣眼睛不必睜那麼大， 可減少眼球表面的淚液的蒸發。

三是挑選墨鏡時不可光看外觀， 還要挑選具有防紫外線的墨鏡。 佩戴墨鏡時， 眼睛接受的光線暗， 瞳孔會放大， 如果墨鏡沒有防紫外線功能， 會讓眼睛接受更多的紫外線， 加重眼睛乾燥。

四是可經常參加球類活動， 如乒乓球、羽毛球、足球等。 當眼球追逐目標時， 眼部睫狀肌不斷地放鬆與收縮， 加上眼外肌的協同作用， 可提高眼的血液灌注量， 促進眼部新陳代謝， 減輕眼疲勞。

五要特別提醒患上乾眼症的患者，

千萬不要盲目滴眼饕水。 亂用眼饕水非但不能緩解症狀還有可能讓眼疾加重。 比如治療細菌性結膜炎就需要滴含抗生素的眼饕水， 而乾眼症患者則不能用抗生素治療， 應該選擇人工淚液補充。 大多數眼饕水中含有防腐劑， 由於防腐劑會損傷眼球表面， 所以嚴重的乾眼症患者就不能使用含防腐劑的眼饕水， 否則會加重病情。

辦公室裡如何預防乾眼症的方法專家已經很詳細的介紹給經常在辦公室內工作的員工了， 希望對您們在預防或治療乾眼症時有所幫助。 專家提醒您， 預防乾眼症必須要保持生活規律， 睡眠充足， 多喝水。 每隔一小時至少讓眼睛休息一次， 做眼保健操幫助減輕眼部疲勞。