【導讀】適合初學者的瑜伽減肥教程， 減肥瑜伽被譽為一種很好的塑形減肥運動方法， 瑜伽動作有簡單也有難度， 一起來瞭解下適合初學者的瑜伽減肥教程。
適合初學者的瑜伽減肥教程
胸式呼吸法瑜伽減肥教程
瑜伽的呼吸方法和正確地完成動作一樣重要。 正確的呼吸方法可以把體內多餘的二氧化碳等廢氣排出至體外， 同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位， 提高運動效果。 錯誤的呼吸方法會令氧氣供給不足， 使身體失去均衡甚至導致傷身。
吸入的氣息比呼出的氣息長， 因而肺部可以充分擴張使肺部功能增強。
動作要領：1. 全蓮花坐， 手掌置於肋骨。
2. 吸氣， 擴胸像是張開肋骨。 呼氣， 肋骨恢復到自然狀態。
適合初學者的瑜伽減肥教程
仰臥式瑜伽減肥教程
就是平躺在墊子上， 這可是malik最為推崇的女性動作， 看似簡單卻集瑜伽之精粹。 躺下時， 身體要完全不動、完全鬆弛， 意識卻要保持清醒， 感受整個身體、整個人的存在， 過程需20分鐘左右。
注意：通常初學者在練習這個動作時， 不是睡魔侵襲， 就是某塊肌肉突然酸痛、某處開始癢， 心緒不寧、想東想西， 引誘你挪動身體、分散注意力。
這個瑜伽減肥教程簡單易學很是適合初學者！不僅可以減肥瘦身， 塑造體形， 更可以調節內心平衡， 推薦大家試試！
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