枕邊放洋蔥生薑治失眠

健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎， 是做任何事情的首要前提。 健康需要有樂觀開朗的生活態度， 同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。 生活家小編為您精選了一些保健養生知識、健康小竅門， 助您更好、更科學地調理好自己的身體， 健康快樂地度過每一天！

除了食醋以外， 我們廚房中還有一些調料， 對治失眠都有很好的作用， 特別是洋蔥和生薑。 洋蔥和生薑的氣味有安神的作用， 使大腦皮層受到抑制， 聞著這些氣味能幫助入睡。

這些方法都非常簡單易行：取洋蔥適量，

洗淨， 搗爛， 置於小瓶內， 蓋好， 睡前稍開蓋， 聞其氣味， 10分鐘後即可人睡；也可以將15克左右的生薑切碎， 用紗布包裹置於枕邊， 聞其芳香氣味， 便可安然入睡。 這兩種方法一般在使用10天至1個月後睡眠就會明顯改善。

也可用洋蔥自製“助眠飲料”：取洋蔥100克切片， 浸泡在600毫升燒酒中， 1星期後取出。 每天睡前半小時， 用10毫升洋蔥酒， 90毫升牛奶， 1個雞蛋， 半個蘋果榨汁， 一起調勻後飲用。

需要注意的是， 洋蔥和生薑能促進睡眠， 但有些調料則會導致失眠。 不少失眠者雖然處處小心， 用了很多促進睡眠的方法， 可還是沒有效果， 往往就是由於特殊的飲食習慣而忽略了調料這個因素。 建議失眠者， 在臨睡前不要吃辣椒、大蔥、胡椒、桂皮、芥末等辛辣刺激性的食物，

以免造成大腦神經興奮， 影響睡眠。

為了保證良好的睡眠， 失眠者還要避免在晚間食用高蛋白食物， 如魚肉、雞鴨等， 這些食物不易消化， 睡前食用會加重胃腸的負擔， 影響睡眠， 但是適量在睡前喝些牛奶卻可以幫助睡眠。 睡前不要食用的食物還包括：糖、乳酪、巧克力、臘腸、火腿、熱狗、茄子等。 因為這些食物都含乾酪胺， 會刺激腎上腺素的分泌， 這將使大腦興奮而難以人眠。