常年堅持練習冥想， 能有效改進注意力並緩解工作壓力。 如果感到壓力大、情緒不好， 不妨在家中試著練習冥想。
冥想 可緩解工作壓力
冥想將意識訓練和行為訓練結合在一起， 意識訓練一般要求靜立、靜坐和靜臥， 集中精神， 並調整呼吸;而行為訓練則是用輕柔的動作來放鬆肢體。
就像瑜珈一樣， 做完一系列動作後， 平躺在地上， 四肢放鬆， 讓自己的身心慢慢放鬆下來。
為什麼冥想能緩解壓力呢?這是因為呼吸的調節、身體的放鬆確實能夠起到緩解壓力的作用。 如果放慢呼吸， 心臟適應其速度後，
冥想通過獲得深度的寧靜狀態而增強良好狀態。 在冥想期間， 人們也許將注意力集中在自己的呼吸上並努力調節呼吸， 也許採取某些身體姿勢， 使外部刺激減至最小， 產生特定的心理表像， 或什麼都不想。
需要指出的是冥想也並沒有多麼的神奇， 冥想只是能夠使人們更好地進入“入定”狀態， 從而達到真正的靜。 一般人只要每天有意識地放鬆自己， 在靜的狀態下調整自己的呼吸速度， 都能達到緩解壓力、改善情緒的效果。
