宜：宜多吃一些行氣解鬱的蔬菜、水果， 如白蘿蔔、佛手瓜、韭菜、香菇、山楂等， 宜選擇一些行氣解鬱的中藥來調理， 如柴胡、白芍、香附、郁金等。
忌：忌過多食用油膩及刺激性食物， 如油炸食物、肥肉、辣椒、白酒等。
推薦食譜：小麥紅豆玉米粥
材料：水發小麥80克， 水發紅豆90克， 水發大米130克， 鮮玉米粒90克。
調料：鹽適量。
做法：1、砂鍋中注水燒開， 倒入大米、玉米、小麥、紅豆， 攪拌均勻， 燒開後用小火煮40分鐘， 至食材熟透。
2、放入少許鹽， 拌勻調味。
3、關火後將煮好的粥盛出， 裝入碗中即可。
營養功效：本品具有補血、行氣、解鬱等功效，
柴胡苦瓜瘦肉湯
材料：柴胡12克， 川貝10克， 苦瓜200克， 豬瘦肉200克。
調料：鹽、雞粉、料酒各適量。
做法：1、苦瓜切段， 豬瘦肉切丁， 備用。
2、砂鍋中注水燒開， 倒入柴胡、川貝、瘦肉丁， 淋入適量料酒， 撇去浮沫， 放入苦瓜， 燒開後用小火燉1小時， 至食材熟透， 放入少許鹽、雞粉攪拌片刻， 至食材入味。
3、將湯料盛出， 裝入碗中即可。
營養功效：本品行氣解鬱、和解表裡、疏肝升陽， 適用於月經不調、煩躁等症。
食用時間：建議經前期食用。
青蘿蔔陳皮鴨湯
材料：青蘿蔔300克， 鴨肉600克， 陳皮、薑片各適量。
調料：鹽、雞粉、料酒各適量。
做法：1、青蘿蔔切成丁， 鴨肉斬成小塊， 氽去血水， 待用。
2、砂鍋中注水燒開， 放入陳皮、薑片、鴨塊， 淋入料酒， 燒開後用小火煮20分鐘，
3、將燉好的湯料盛出， 裝入碗中即可食用。
營養功效：本品行氣解鬱、活血涼血， 適用于氣鬱的女性痛經、煩躁等症。
柑橘山楂飲
材料：柑橘100克， 山楂80克。
做法：1、將柑橘去皮， 果肉分成瓣。
2、山楂對半切開， 去核， 果肉切成小塊。
3、砂鍋中注入適量清水燒開， 倒入柑橘、山楂。
4、蓋上蓋， 用小火煮15分鐘， 至其析出有效成分， 揭蓋， 略微攪動片刻。
5、將煮好的柑橘山楂飲盛出， 裝入碗中即可。
營養功效：本品活血化瘀， 適合氣鬱女性緩解痛經、失眠、食欲不佳等症。
