出現困倦、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、身體四肢沉重、臉上黏膩不舒服， 甚至出現腸胃炎等等症狀， 可能是你體內濕氣過重導致的。 春季， 因為空氣濕潤度上升， 雨水開始多了起來， 如果不注意， 容易導致體內濕氣過重。 那要如何祛濕呢？來看看下面的小方法吧！
如何祛濕：
1、飲食儘量清淡
腸胃系統關係到營養及水分代謝， 因此， 要適量、均衡飲食。 油膩食物要少吃， 如酒、牛奶、肥甘厚味等， 因為其不易消化， 容易導致腸胃悶脹、發炎。 同時， 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 使發炎反應加重。 不要經常食用生冷食物、冰品或涼性蔬果，
2、多運動
體內濕氣重的人常常會感到身體沉重、四肢無力而不願活動。 但是， 如果越不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多。 長時間後必然就會造成濕氣攻入脾臟， 引發一系列的病症。 運動能緩解壓力， 促進身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動， 對活化氣血循環有幫助， 還可以增加水分代謝。
3、儘量避開環境的濕氣
除了自身代謝的問題以外， 我們人體內產生濕氣有很大一部分和環境有關。 如果經常在潮濕、陰冷的環境中， 就容易造成濕氣入侵體內。
（1）不要直接睡地板。 這是因為地板濕氣重， 容易入侵體內， 導致四肢酸痛。
（2）不要穿潮濕未幹的衣服， 不要蓋潮濕的被子， 洗完澡後最好充分擦乾身體， 吹幹頭髮。
除了在日常生活中去濕氣， 還可以試試祛濕氣食譜：
1、紅豆粥
紅豆具有很好的保健脾胃、利尿消腫的作用， 長期服用還可以補血。 首先， 將紅豆洗乾淨， 再和適量的薏米一起放入鍋中， 再熬煮成粥；在起鍋前加入適量的白糖即成。
2、淮山煲湯
淮山可以利尿、去濕氣， 尤其對於由於體內濕氣過重導致水腫的患者最有效。 但是， 要特別提醒如果原本就是尿頻的患者， 最好還是不要大量、長期食用。
