【導讀】初學者練習瑜伽減肥4點需注意， 瑜伽是減肥塑身很好的有氧運動， 所以很多對自己身材不滿意的mm減肥會選擇練習瑜伽， 但是練習瑜伽減肥的動作時如果不注意會很容易拉傷肌肉， 以下是初學者練習瑜伽減肥4點需注意， 希望能讓你的瑜伽之路變的更輕鬆！
初學者練習瑜伽減肥4點需注意
1、練習之前最好空腹。
保持空腹3-4小時， 至少也應為1-2個小時， 胃部負擔不可過重。 瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心， 進行前後， 左右的伸展， 擠壓， 過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象，
2、練習後1小時內不要進食大量食物。
練習之後， 我們的腸胃都處於放鬆休息的狀態， 立即飲食則會造成腸胃負擔過重。 此外、練習結束後， 身體的血液分佈於身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部， 而使心臟的血流量大大減少。 導致心臟負擔增加。
初學者練習瑜伽減肥4點需注意
3、洗浴， 桑拿之後30分鐘內不宜做瑜伽。
洗浴使血液迴圈加快， 瑜伽練習也促使血液充分迴圈， 這樣勢必會加快心率， 增加心臟負擔。 印度的瑜伽修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體， 身體血液迴圈的速度是減緩的， 則不會加大心臟負擔。
4、練習之後不要馬上洗浴。
皮脂與汗液會形成皮脂膜，
但是， 對於高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講， 情況則有所不同。 這幾種瑜伽會使練習者大量出汗， 汗液排出的毒素需要進行洗浴排出， 而且渾身汗漬讓人感覺不舒服。 即便如此， 也應謹記應在練習後待呼吸和心跳恢復正常之後再進行洗浴。
練習瑜伽的注意點還有很多， 初學者一定要在教練的指導下開始練習， 注意以上4點才能開始安全有效地練習瑜伽。
提供“初學者練習瑜伽減肥4點需注意”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“初學者練習瑜伽減肥4點需注意”內容，
