女性經期運動減肥是很多女性都青睞的， 經期是很容易瘦下去， 選對經期的運動讓你瘦身夢一周就實現， 那麼經期哪些動作最適合呢？
1.慢步20~40分鐘
就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛煉的專家， 也不能不同意走路或慢步， 是最能在不容易受傷的情況下， 有效説明調整經期不適的好運動。 不管是經期前還是經期中， 只要是能下床走動的狀態下， 不妨穿上舒服的涼鞋， 擦上防曬， 去公園散個步吧。
雖然光走路， 並不能消耗太多卡路里；但趁著傍晚有微涼又舒服的風可吹時， 牽著自己的另一半或寶貝或愛狗一起走一段路，
2.慢跑15~30分鐘
如果你心裡有想去慢跑的想法， 那就別猶豫， 跑吧！許多運動科學研究已證實， 跑步的確能活化大腦， 並產生能提振心情的化學物質腦內啡（endorphin）。 所以， 如果你因為生理期而感到心情鬱鬱寡歡， 那就帶上你的耳機， 讓音樂陪伴你的慢跑時光吧！
特別注意的是， 你的體內除了正在排經血外， 水分和電解質也會因慢跑而一併流失；提醒你， 記得在開跑前、慢跑途中， 以及跑完後的三個階段補充足夠水分， 才不會讓身體能量加速的耗盡， 跑完反而變得疲憊無力喔。
3.瑜珈10~20分鐘
一般來說， 適合女性在生理期間做的瑜伽動作，
1.把腰背挺直， 兩腳蹲在瑜伽墊上， 雙膝打開， 腳掌分別向兩邊分開， 盡你最大能力將兩腳的腳跟， 平放在同一水平線上。 想像自己是一隻開腳的青蛙， 把雙手自然的撐在胸前地上。
2.接著雙手指尖朝後延伸， 手心朝上， 分別伸向左右腳後。
3.吸氣， 身體微微向前傾並保持平衡。 雙手穿過腳踝， 在腳後跟與指尖相碰。 雙腳維持平衡張開的姿勢， 頭可以微微朝下，
4.有氧舞蹈30~45分鐘
嘿， 生理期來時， 你心中的瘋狂精靈是不是特別躁動， 好想解放卻又不知到該怎麼解？親愛的， 我們完全可以理解， 現在， 一起來跳有氧舞蹈吧， 這正是能為你釋放心中瘋狂的最完美運動！
由於跳韻律操的老師通常都非常活潑， 上課方式也十分輕鬆有趣， 相信你很快就能轉移注意力， 輕鬆趕走憂鬱！更棒的是， 適當強度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里， 也能替你紓解浮腫；加上流汗能加速新陳代謝的速度， 讓身體達到更深層的排毒。 跳完韻律操， 你幾乎忘了「好朋友」還在家等你呢！當然， 水分也要記得適時補充才行喔。
5.跳舞， 隨你心情而定
大動作跳舞， 這聽起來好像不是一件在生理期可行的事；但如果你的情況不算太糟，
跳舞不僅能展現魅力、肯定自己， 本來身體還感覺懨懨一息， 跳完舞， 就能讓你整個人煥然一新， 重現快樂無憂的自己！另外， 比起白天， 在晚上跳舞更能有放鬆的感覺， 也會讓整個人看起來格外有魅力。 現在， 就選一首你最愛的舞曲， 一起翩翩起舞吧！
小提醒：跳舞前一定要熱身完全， 結束後也必須進行緩和運動， 以防止身體拉傷！
6.趴著， 但別忘了呼吸
如果你就是個超級懶得動的女孩，
1.讓整個人面部朝下， 趴在地上（如果地板太冰， 記得鋪一層毯子再趴下噢）
2.將你的手臂和手肘環抱於下胸
3.利用手臂和腳趾頭的力量， 將身體往上抬高， 停留數秒， 再放下。
看似好玩的趴下運動， 對於生理期來說算是強度頗高的全身運動。 先試著把身體抬高的時間停留到一個廣告結束， 再漸漸拉長至一整段的廣告時間。 你將意外， 在這看似短暫的廣告時間內， 就消耗了超過300大卡的卡路里呢！多做幾遍， 你的腹部痙攣也將能獲得不錯的改善。
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