說起程式師， 其實辦公室一族都一樣， 因為長時間守著電腦工作， 落下各種「電腦病」， 比如腰酸、背痛、肩膀僵硬、眼睛乾澀等。
滑鼠手、鍵盤手， 按一下連發、十指翻飛之殤
你的十指不再靈活有力？右手腕隱隱發黑？
別怕， 這並非化骨綿掌的毒氣， 不會上延至心脈讓人一命嗚呼， 而是「鍵盤手」的先兆和長期點滑鼠產生的老繭。
雖然不會一命嗚呼， 但如果不及早糾正， 任由手腕酸痛、指尖發麻， 很可能發展成「滑鼠手」「鍵盤手」——腕管綜合征或腱鞘炎。 到時候連筷子都用不利索， 飯都不好送進嘴裡， 難過不？
腕管綜合征和腱鞘炎都是因為腕部或手指過度活動，
常年使用滑鼠、敲鍵盤， 手上的肌肉（屈肌腱）反復摩擦摩擦， 腱鞘就會出現出血、水腫、滲出等炎症， 還會累及正中神經。 上面這些專業名詞聽不懂也沒關係， 總之最後就會出現手麻、疼痛及無力的症狀。
如果出現以下早期表現：
拇指、食指、中指， 間斷性地麻木疼痛；拇指無力；手腕酸痛。
這個時候就要多多注意了。
解決辦法：
可以嘗試為自己的手指、手腕做一個休息計畫：
每使用電腦 30 分鐘， 就讓自己的手指手腕休息 2～3 分鐘；
常常甩甩手， 揉揉手腕， 讓腕部、指部的肌肉放鬆放鬆；
換個好一點的人體工學鍵盤；
用另一隻手操作滑鼠。
傷不起的脖子肩膀和老腰
腰酸、背痛、肩膀疼？罪魁禍首是什麼？長時間坐姿不正確。
解決辦法：
1、合適的坐姿
小學的時候老師就告訴我們， 上課坐著的時候要挺胸、抬頭、收腹， 老師說的是對的， 這個姿勢確實能幫助我們保護脊柱。
膝蓋自然彎曲呈 90°， 必要時下面可以加個腳墊；
大腿與軀幹呈 90°， 軀幹保持豎直， 切忌長時間彎腰， 建議買有靠背的電腦椅；
肘部保證自然下垂， 不要外展。 電腦桌不要過高， 最好有可調節高度的電腦椅來保證自己有最舒適的高度。
2、經常站起來活動
活動一下可以預防長時間不動而導致的關節僵硬， 同時也能促進血液迴圈， 防止血栓。
雙眼乾澀、酸痛、癢……
這點相信大家也都深有體會！怎麼辦？
解決辦法：
每看一段時間電腦（時長自己把握， 不要超過 1 個小時就好）就看看遠處，
調節螢幕亮度和字體大小， 保證看起來不費力、不刺眼；
注意眼睛與電腦螢幕間的距離（最好 60 cm 以上）， 螢幕稍傾斜；
多眨眼， 「潤一潤」自己的眼睛， 預防眼睛乾澀。
更多應對眼睛乾澀、酸痛的方法， 看這篇 豬肝、枸杞、看綠色？「護眼」到底哪家強？
說到氣質……
電腦用久了， 缺乏鍛煉， 尤其很多程式師飲食還不規律， 很容易有兩種下場， 要麼瘦成杆， 要麼變成僵硬的胖子。
同時還有可能眼窩深陷、頭髮脫落， 精神萎靡……
解決辦法：
悲傷的是， 這些解決辦法幾乎人人都知道， 但絕大多數人都做不到：
儘量早睡早起， 休息充分；
按時吃飯， 保持低脂低鹽的飲食習慣， 多吃水果蔬菜；
每週運動 3～4 次， 慢跑、游泳、打球都可以，
看到這兒， 也許作為辦公室一族的你就笑了：你以為我不想嗎？天天守著電腦敲代碼、看資料， 當年的六塊腹肌， 現在早就融合成一塊（tuo）了。
但是， 你不努力一下， 怎麼知道自己會不會變得更健康呢？
